瘦身饮食

减肥瘦身的生酮饮食相当于原始饮食,这些你知道吗?

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塑身街 发布于 2019-01-02

生酮饮食是一种采取极度低的淀粉摄取法,来稳定胰岛素的分泌,并且用大量的油脂摄取来取代能源的提供。当油脂被拿来使用时,会产生所谓的酮体当作能量来源,而这些酮体的产生也是体脂肪减少的最主要原因!因为进入酮化作用之后,体内所有的脂肪都会被拿来分解变成能量,而且因为血糖的稳定,所以你并不...

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专家总结4大原因,为什么你的生酮饮食瘦身根本没效?

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塑身街 发布于 2019-01-02

从好莱坞明星、健身房教练,或是你隔壁邻居,都因为生酮饮食瘦身了,但为什么你还是福态福态的? 先破题告诉你,你不孤单!很多人也默默施行生酮饮食却看不到效果。简单的说,生酮饮食就是摄取大量脂肪,适度蛋白质,以及非常少量的碳水化合物,让身体因为燃烧脂肪,产生酮症。生酮饮食的迷人魅力在于...

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生酮饮食的瘦身效果?高脂肪食物如何影响你的脑袋

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塑身街 发布于 2018-12-29

大家常常都会说:「少吃点油容易胖」、「这太油了!我减肥不能吃」,但油脂真的会造成肥胖吗?不知道你们有没有看过双胞胎兄弟的油与脂肪的实验,基本上油脂与脂肪都不是肥胖最主要的原因,但是它们两个如何组合起来,却是大部分肥胖者的噩梦!这也说明了为什么生酮的高油脂饮食能够有瘦身的效果,只要...

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饮料热量:饮料可是会发胖的!不是无碍的轻食

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塑身街 发布于 2018-12-19

手摇饮料店、餐饮店、便利商店充斥着各种饮料,而饮料因为口感好入口顺,人们往往忽略了内含的卡路里热量,以为是低卡的轻食,可怕的是,这样的饮料喝多了,其实非常容易发胖。 市售饮料的特点往往有三:高糖、高卡路里、份量超大杯。市售饮料所以含糖高,完全可以理解是迎合市场民众需求,就因为大家...

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肥胖又大便不成形怎么办?7招饮食调理可改善

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塑身街 发布于 2018-12-18

大便不成形、排便不顺的肥胖朋友,是一种肥胖便溏(大便薄粪不成形,似溏泥),要注意脾、胃、大肠、小肠的机能。西医观察为结肠发炎、消化菌群失衡、消化不良,中医归为「脾虚」(西医概念的脾胰消化及吸收机能衰退),常有脾胃虚寒、运化失常,常见大便完谷不化、食后脘闷不舒。 在肥胖者又分有二型...

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奇亚籽减肥心得,靠吃奇亚籽养成​​吃不胖体质!

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塑身街 发布于 2018-12-13

小编有在朋友圈放上的吃大餐或蛋糕的照片,朋友跟网友纷纷问我为什么吃不胖。其实只要饮食乎合食物金字塔+每餐7分饱,就可以偶然享用美食也没关系。讲完还是继续被问…哈哈!其实我每天的确是有吃一个东西,对我的减肥蛮有帮助的,它就是奇亚籽。 奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,含丰富的膳食纤维、脂肪...

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减肥饮食特别注意:食物的热量远比我们想像的多

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塑身街 发布于 2018-12-11

很多朋友常常认为他吃得很少,甚至喜欢吃一些五谷粉、高纤面包、高纤饼干、来当早餐,其实他这是因为不了解食物的成分,误以为这就是健康,很多标榜这一类的食物,其实在热量和健康的角度来看也是不合格的。 以我们常看到的五谷粉为例,这一类的食物其实最大的问题就是在于热量偏高,饱足感不足,虽然...

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过年如何避免变胖?教你维持体重和体脂肪率

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塑身街 发布于 2018-12-10

还有不到两个月就要过年了,先恭祝大家新年快乐,大吉大利,金鸡报喜,积极向上,鸿运当头。 好了好了,赶快进入主题。在去年我们就有提过怎么样吃年菜,但是过年不是吃这一餐而已,过年吃很多天的,而且每一餐都很大,要嘛家族聚会,要嘛久没碰面的朋友、同学聚餐,怎么办呢?现在小编来分享一下维持...

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5个增肌饮食的塑身秘诀,让你吃肌肉来

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塑身街 发布于 2018-12-07

我们遇到大部分的朋友都是身材看起来蛮正常的,但就是肌肉不足,怎么样可以增加肌肉呢?增加肌肉的饮食要怎么注意呢?这篇文章塑身街小编将详细告诉大家怎么吃出肌肉来。 吃鸡能增肌? 首先要注意运动,运动的部分分成有氧和无氧的运动,本篇不是讨论运动,所以怎么样做运动不在我们讨论的范围之内,...

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简单优酪乳减肥法,让你轻松瘦身成功

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塑身街 发布于 2018-12-06

你知道喝优酪乳减肥法吗?喝优酪乳减肥能够提供钙质,有效降低体重,却不影响脂肪外的肌肉或其他身体部位,对体重正常或偏低者没有不好的影响。优酪乳减肥可以清掉肠道内堆积的废弃物,使我们的肠道顺畅。此外,喝优酪乳减肥增加益生菌,可以调解肠道内的菌类,帮助消化及吸收。那要怎么靠优酪乳减肥成...

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掌握吃水果小秘诀,让你不知不觉瘦下来!

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塑身街 发布于 2018-11-30

大家都知道吃水果有很多好处,水果含有丰富的纤维质,能够帮助肠胃蠕动,预防发生大肠癌、便秘的机率。维生素及矿物质等的含量也很丰富,能够促进身体代谢、预防疾病,具有抗氧化、延缓老化等功效。对于减肥的人来说,小编更建议每天一定要吃水果,只是要注意,有些水果的热量很高,在种类以及份量的挑...

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掌握8个小秘诀,减肥照样吃大餐

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塑身街 发布于 2018-11-29

大家在减肥的过程中,难免会遇到朋友邀约,生日、升职、搬家、喜酒,每件事都有可能是聚餐的理由。很多人会烦恼,接受了,怕减肥计划被打乱;拒绝了,怕拒绝久了就没朋友。其实减肥时,聚餐难免,总不能每天待在家做宅男宅女吧。那么小编小告诉大家一些小秘诀,以后就算要跟朋友聚餐,也不会打乱你的减...

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蜂蜜水减肥法知多少?蜂蜜水减肥法优缺点解析

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塑身街 发布于 2018-11-28

蜂蜜也能减肥,是真的还是假的?你听过蜂蜜水减肥法吗?到底为什么网络上蜂蜜水减肥法广为人知,就让小编来告诉你这个减肥方法到底是什么,以及它的优缺点又有哪些? 蜂蜜水减肥法之所以可以成功,是因为蜂蜜的热量很低,蜂蜜虽然是甜食但热量却比一般的甜食低很多,100g的蜂蜜才294卡路里,相...

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减肥时主食这样吃,轻松避免GI值过高

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塑身街 发布于 2018-11-28

各位决意减肥的朋友如果去网上搜索了解世界各地人的主食,会发现亚洲人常见的主食(饭,面,面包…)GI值都很高。研究表明GI值越高的食物越容易堆积脂肪,难道我们减肥就都不能吃主食了吗?不是不能吃,只是要换个吃法。 在这之前小编有必要给大家介绍一下什么是GI值(升糖指数)?...

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怎么吃豆浆减肥?教你简单自制豆浆减肥餐!

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塑身街 发布于 2018-11-27

早上吃个蛋饼加豆浆应该是很多人的习惯,但是你知道豆浆其实好处多多吗?不但是国人最爱的早餐饮品还是减肥圣品,网络上更流传许多豆浆减肥法。因为豆浆含丰富的蛋白质及大豆异黄酮可以增加肌肉组织、降低脂肪,达到减肥的功效!可是你知道豆浆减肥该怎么吃吗?不知道也没关系,就让小编来教你豆浆减肥...

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韩国女星的泡菜减肥食谱,教你自制泡菜减肥餐

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塑身街 发布于 2018-11-27

去过韩国的水水们应该都知道,韩国街头每个女生身材都超苗条,每每都让人羡慕不已,难道韩国人就是天生丽质吗?其实并不是,这一切都源自于他们的饮食习惯,没错就是泡菜!因为泡菜不但热量低、胆固醇也低,拿来当减肥主食最适合!连韩国艺人尹恩惠都是用泡菜减肥食谱瘦身了9公斤,天啊~~到底是如何...

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