避免变胖

肥胖营养学:摆脱情绪饮食

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塑身街 发布于 2018-12-19

心情差,就怒吃,许多人心情不好、情绪低落、遭遇压力时,会利用食物来发泄情绪,这时候吃得很不健康也很不营养,满脑子充满食物影象,甚至衍生成毁灭型的食物上瘾症,最终导致自己的肥胖问题。 大家平时可能会想到自己的生活中需要更多的幸福饮食?可是当你压力一来,就会想去吃爱吃的高油高糖的「幸...

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饮料热量:饮料可是会发胖的!不是无碍的轻食

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塑身街 发布于 2018-12-19

手摇饮料店、餐饮店、便利商店充斥着各种饮料,而饮料因为口感好入口顺,人们往往忽略了内含的卡路里热量,以为是低卡的轻食,可怕的是,这样的饮料喝多了,其实非常容易发胖。 市售饮料的特点往往有三:高糖、高卡路里、份量超大杯。市售饮料所以含糖高,完全可以理解是迎合市场民众需求,就因为大家...

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喜欢喝星巴克的咖啡吗?告诉你怎么喝不发胖

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塑身街 发布于 2018-12-12

每年圣诞节前夕,星巴克都会送出好多买一送一的优惠券,害得我一个礼拜得喝上好几天的星巴克,不过不打紧,我本来就是一天1-2杯咖啡的咖啡控。 前几天排队买咖啡的时候,大排长龙,我一边排队买咖啡,一边浏览橱窗内的面包蛋糕,顺便听着后面的母女在讨论要点什么饮料,哪个饮料太甜对身体不好、哪...

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吃错食物的种类和分量是造成肥胖的最大主因

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塑身街 发布于 2018-12-10

我们到底要怎样吃才不会肥胖呢?当然是要吃对食物啰,以同样都是一碗的量来看,热量的高低差别很大。我们都知道食物当中一克的油热量是最高的,而且油脂提供最多是的热量,每一克的油可以产生九大卡的热量,所以减肥第一个要避开就是高油脂的食物,请注意:我们说的是避开高油脂而不是避开所有的油脂。...

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过年如何避免变胖?教你维持体重和体脂肪率

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塑身街 发布于 2018-12-10

还有不到两个月就要过年了,先恭祝大家新年快乐,大吉大利,金鸡报喜,积极向上,鸿运当头。 好了好了,赶快进入主题。在去年我们就有提过怎么样吃年菜,但是过年不是吃这一餐而已,过年吃很多天的,而且每一餐都很大,要嘛家族聚会,要嘛久没碰面的朋友、同学聚餐,怎么办呢?现在小编来分享一下维持...

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控制体重不难,运用小细节轻松避免变胖

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塑身街 发布于 2018-12-06

最近小编的朋友靠着运动成功瘦下来,不过这个礼拜却因为复胖所以拼命哀嚎。很多人减肥成功后,都会遇到一个难题:到底怎么控制体重呢? OH~这个问题应该让很多人都感到非常的困惑吧,不过没关系,生活中有许多的小妙方可以帮助大家成功的控制体重唷。 小妙方1:吃完东西立刻刷牙 刷牙可以搭配薄...

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早餐一定要吃,否则容易变胖!

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塑身街 发布于 2018-12-05

我一直以来习惯不吃早餐,反正少吃一餐反而能变瘦!总是听到有人这么说,但其实不吃早餐不但不会瘦,还默默埋下肥胖因子! 早餐的前一餐为晚餐,表示身体已空腹超过12小时(例如:晚餐七点吃,早餐八点吃),如果没吃早餐,直接吃午餐,身体就会继续空腹直到吃午餐,总结下来空腹时间约12-16小...

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小时候胖,就会一直胖?易胖体质到底是这么来的

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塑身街 发布于 2018-12-05

小时候胖,不是胖,反正还会长高,胖一些没关系!要多长一些肉,才会有空间长高。总是听到这些口耳相传的观念,也因为这些错误观念的流传,造成儿童肥胖比例大幅增加,家长放任儿童吃高热量、高油脂食物。错误观念已经悄悄埋下肥胖的高风险,造就往后的易胖体质! 其实在青春期以前脂肪细胞主要是增加...

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夏天冰品热量知多少?告诉您夏天冰品热量多惊人

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塑身街 发布于 2018-11-30

每到夏天我要吃冰淇淋,没错!炎炎夏日就是要来支冰淇淋消消暑气,但你知道冰品热量有多高吗?虽然小编我很爱吃冰,美食当前一定会直接忽略冰品的热量,但是它们真的非常非常高啊!就算忽略了也不能掩饰慢慢变胖的事实……….(擦泪)今天小编整理了一些最常吃的冰品热量介绍,即使爱吃冰还是要注意介...

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火锅热量有多高?教你聪明吃火锅热量不缠身!

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塑身街 发布于 2018-11-28

近大家是不是开始烦恼多多啊??为什么呢~~因为大家最爱的火锅季节又来了,在寒冷的天气中来碗热呼呼的火锅最棒了,但同时又担心火锅热量缠上身,如果正在减肥中的你,还敢跟朋友去吃火锅吗?别担心~今天小编就要教你聪明吃火锅热量不上身,你想知道怎么吃火锅才不会容易发福吗?只要遵守小编的五大...

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过年吃零食热量高到爆,看看这些超乎想像的零食热量!

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塑身街 发布于 2018-11-27

过年零食热量惊人!随意吃几口,就很容易超过每日所需的卡路里,你知道一包地瓜酥约600大卡、10颗花生糖相当于一个排骨便当、4颗牛轧糖等于一碗白饭,所以了解过年零食热量是很重要的,这样才不会掉入过年发福的陷阱里,赶快来看看十大过年零食热量到底有多高! 第1名:牛轧糖—­10公克(1...

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冲泡饮品热量大公开,教你如何避开冲泡饮品热量高危险区!

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塑身街 发布于 2018-11-27

寒冷的天气,最喜欢来杯热热的冲泡饮品,温暖一下身体,不但好喝又方便!可是你知道市售的冲泡饮品热量不但高,还添加许多糖份,平均每天一杯冲泡奶茶的话,一个月就会胖2公斤,所以千万可以小看冲泡饮品热量的威力!如果想知道怎样才能避开冲泡饮品热量的高危险区,就必须先知道常见冲泡饮品热量到底...

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解决过劳肥胖这样做,了解原因让你解决过劳肥问题!

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塑身街 发布于 2018-11-26

上班压力大,总是不自觉想吃东西,小心造成过劳肥!过劳与压力其实也是直接造成脂肪堆积的元凶,尤其是胖在腹部,上班族有没有觉得工作越久,为什么肚子越来越大,那就是你的过劳肥在日益增加啦,到底为什么会有过劳肥呢?想解决过劳肥得先了解过劳肥原因才可以! 造成过劳肥原因 过劳肥是指生活不正...

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瘦子也有肥胖问题?认识隐藏性肥胖原因有哪些

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塑身街 发布于 2018-11-24

很多人都以为瘦子就不会有肥胖问题,这是错误的!有些人虽然看起来瘦瘦的,但体脂肪率却颇高!今天就要来带大家认识隐藏性肥胖,并介绍隐藏性肥胖原因,想了解隐藏性肥胖原因的朋友们千万不要错过这篇唷!现在就让我们来了解可能隐藏性肥胖原因有哪些吧! 原因1:经常外食 很多人是外食足的喜好者,...

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办公室肥胖问题千百款,这些问题你中几点?

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塑身街 发布于 2018-11-23

所有工作中,就属在办公室工作的上班族最常有上班族肥胖的问题!办公室肥胖现象在我们身边已算普遍,今天我们就要来带大家探讨几个办公室肥胖问题,想知道有哪些快来了解就知道了! 1:喝水太少 水是我们体内代谢最重要的元素,一旦摄取不够,就很容易造成肥胖!想要解决这个问题,建议大家可以准备...

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复胖问题很讨厌?快来了解复胖原因介绍

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塑身街 发布于 2018-11-22

什么! ?好不容易瘦下来怎么马上就又胖回去了! ! !很多人瘦身成功都会遇到复胖问题~遇到复胖问题该怎么办呢?这时就先从可能原因开始找起吧!今天我们就要跟大家分享可能复胖原因有哪些,想知道复胖原因介绍看这篇就知道啰! 复胖原因1:减肥时没有锻练肌肉 有些人的复胖原因介绍是因减肥时...

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