瘦身运动

想瘦身成功,你必须爱上你的瘦身运动

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塑身街 发布于 2019-01-22

想减肥的朋友,你们心中是否一直想问这些问题:究竟运动一次会减多少?如果是五次呢?一个月?三个月? ?谁可以给我答案?小编听到这样的问题太多太多,但是还是要劝大家,忘了这些问题吧! 这就好比一个登山客,当他朝向山顶目标一步步往上爬之时,若不断地问:为何还没到?要爬多久?还要几个小时...

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运动与饮食的关系:告诉你如何能吃不胖?

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塑身街 发布于 2019-01-16

希望能享受美食却又吃不胖的有效的方法有两种:少吃以及多动。小编为运动与饮食的关系进行排列组合,最后发现一共有四种情况: 少动多吃:不用解释,这样一定会胖 少动少吃:短期会有减重假象,但所减的多半是水分 多动多吃:运动家就是这样子,例如林书豪每天要消耗很多热量,因此吃再多也不胖 多...

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为什么坚持每天运动,体重就是卡住瘦不下来?

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塑身街 发布于 2019-01-11

很多朋友都在想着通过运动来减肥瘦身,也下了很大的决心和功夫,可是有些朋友咬着牙,每天进行着减肥运动,可是体重却纹丝不动,怎么努力都瘦不下来。成功学大师Brian Tracy说,重复是改变习惯的关键要素,每天都动用大脑,改变就会发生。其实想要改变自己,达成心目中的理想身材,你最需要...

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告诉你为何运动瘦不下来:运动减肥要弄清实际效果

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塑身街 发布于 2019-01-04

大部分研究显示,不管是规律的有氧运动或是阻力训练,半年下来平均只能为肥胖者瘦下1~2公斤的脂肪。如果采用饮食控制减肥的话,相同时间内可以减去5公斤以上。也就是说纯靠运动减肥效果可以说是相当的不卓越。运动中消耗的热量往往没办法有效率地减去脂肪,甚至只达到预期的成效一半不到。这不是因...

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瘦身运动小道具,在家减肥必备!

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塑身街 发布于 2018-12-14

运动常见的辅具有瑜珈垫、瑜珈滚轮、瑜珈砖或弹力带等专业器材,价格也会比较高,今天要来介绍一些居家小物也可以当瘦身小道具!不用花大钱,也一样可以达到健身减肥的效果喔! 一、瑜珈垫 瑜珈垫乍看只是张软垫,但对在家自己健身运动的初学者来说,在还没有健全的肌肉支撑身体时,瑜珈垫是绝对必备...

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不运动也能瘦身的3种方法

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塑身街 发布于 2018-12-12

肥胖是现代人的文明病,而许多人持续尝试着减肥却未能成功,现在坊间或是减肥诊所流传着各式各样不同的方法。如:断食法、生酮饮食、极低热量减肥法,吃肉减肥法,低碳循环减肥瘦身法。而不管哪种减肥法最快、最有效,最重要的是持之以恒,以下教大家三种小瘦身方法和观念使大家可以长期使用在你的减肥...

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夏天瘦小腹五步骤,助你找回性感腰线

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塑身街 发布于 2018-12-07

夏天到来天气闷热,无论男女生都会选择穿较为合身衣物,让体态看起来较为轻盈也达散热效果,每次穿合身衣服或比基尼时,受小腹困扰已久,或受够都要缩小腹的你,是不是常常缩到腹部疼痛?今天要揭晓夏天瘦小腹的秘籍,让你体态不仅轻盈许多,人也更有自信哦。 瘦小腹动作1.仰卧起坐 平躺屈膝与肩同...

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下半身肥胖别纠缠,5个运动跟下半身肥胖说拜拜

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塑身街 发布于 2018-12-01

办公室上班族每天一上班就黏在椅子上处理一大堆文件很少走动,导致常有下半身肥胖的困扰。到底要怎么做才能达到有效的解决下半身肥胖的问题呢?瘦下半身的运动方法有很多,在此就让小编来为大家介绍有效的运动方式有哪些,带妳一同健康轻松瘦! 1:跑步 跑步能有效的消耗脂肪,将快走和跑步结合对于...

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怎么做好局部瘦身?运动方法快速局部瘦身

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塑身街 发布于 2018-12-01

恼人的夏天要到了,每次穿上短裤、短袖时,都要担心该死的蝴蝶袖或是粗壮的小腿会吓到人,可是又不能整个夏天都包紧紧的像肉粽一样,你说是不是~所以,针对一些比较肥胖的地方来加强瘦身,就可以不用害怕夏天穿短裤、短袖的问题啰!今天就要来教大家有效的局部瘦身,有了这些局部瘦身的运动,就能打造...

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跑步减肥正流行,怎样利用跑步到减肥效果?

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塑身街 发布于 2018-12-01

现代人总是会运用跑步来达到减肥的效果,没想到跑步运动也有分很多种,今天就跟各位介绍怎么用跑步减肥达到瘦身减肥的效果,让自己能够运用跑步达到减肥效果哦。 一:空腹跑步 清晨起床跑步减肥应该是效果最佳的时候,当我们身体处于空腹状态的时候,昨天晚上所摄取的热量还在消化中,在这个时候就可...

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练肌肉有助于瘦身,教您如何练肌肉

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塑身街 发布于 2018-11-29

不知道大家有没有听过增肌减脂,也就是练肌肉方法,只要把脂肪转化为肌肉,可以有效帮助瘦身喔!其实利用练肌肉方法减肥,说对是对说错也不全然错。因为同样为一公斤的肌肉与脂肪,脂肪的体积看起来会比较大,这也是为什么体脂肪高的人看起来就是胖的原因,但只要加强练肌肉方法把肌肉练起来,将脂肪减...

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想要开始运动减肥?先了解一下有氧跟无氧运动的区别

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塑身街 发布于 2018-11-29

最近这几年,我们身边吹起了一阵健身的风潮,网络上到处可见许多教人运动的文章。TABATA、HIIT、有氧、无氧,一大堆的名词搞得人似懂非懂,到底减肥要做什么运动?增加肌肉又要做什么运动?想要有曲线又不想太壮该怎么办?大家心里一定有很多疑问,想写几篇文章就来跟大家分享一下,到底要怎...

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居家运动大全,不出门在家也可以靠居家运动瘦身!

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塑身街 发布于 2018-11-26

上班族整天坐着,下班回家后又懒得出门运动,难怪身材越来越胖,小心肚子上的游泳圈爱上你!其实不出门也可以在家做居家运动,只要利用空闲的时间,在家做些简单的居家运动,一样让你保持身材苗条又健康,简单居家运动大集合,赶快来动滋动滋一下! 简单居家运动推荐1:屁股画8字 平常在家有空闲的...

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最新空气呼啦圈减肥法听过吗?快来试试吧!

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塑身街 发布于 2018-11-22

呼拉圈减肥法近期一直被拿出探讨,大家对此重减肥方法也越来越抱持保守看法,但你知道现在正流行一种新的减肥方法:空气呼啦圈减肥法。想知道空气呼啦圈该怎么做吗?快跟小编一起看看这篇分享就知道! 空气呼啦圈减肥法介绍 风行日本的「空气呼啦圈」瘦身法,主要就是模仿摇呼拉圈的动作,也能达到和...

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冬天运动瘦身要注意,四大禁忌不可轻视

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塑身街 发布于 2018-11-14

天气冷飕飕,还是有许多人会趁着冬天运动瘦身提高效率、强健体魄。但冬天运动,其实有许多禁忌,稍不注意可能会造成副作用或运动伤害,以下小编为您整理出不可轻视的四大冬天运动瘦身的禁忌: 冬天运动瘦身禁忌一­、避免剧烈运动 冬天因为气温低,血液循环不佳,若进行剧烈运动容易引发抽筋或是造成...

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办公室也可以瘦身?办公室瘦身秘诀大公开!

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塑身街 发布于 2018-11-14

办公室瘦身必须从饮食与运动一起控制,才能增加办公室瘦身的成功机率!现代人工作忙压力大,没时间运动或是自己准备瘦身餐?别担心,小编帮大家重点整理了办公室瘦身饮食与运动秘诀,一起来看看吧! ◎办公室瘦身饮食秘诀1.食物过水 如果有时间自己准备午餐是最好的,可以依照自己的需求控制午餐热...

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