减肥饮食

想减肥吃饭就别太快,吃饭太快很容易变胖

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塑身街 发布于 2019-01-21

现在的社会,时间真是抢出来的,做什么都得争分夺秒,就连一日三餐都得尽量吃得快一点,免得耽误了工作学习。平时我们听到比较多的劝说就是吃慢点,对胃不好。可是也有人说吃饭太快会比较容易变胖。难道吃饭快慢,还真的跟肥胖有关吗?小编经过各方打听及研究总结出的结论告诉大家,这居然是真的!想知...

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想要减肥,有着比瘦身运动及饮食控制更重要的事

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塑身街 发布于 2019-01-05

研究和学习过减肥资料的朋友们,可能都知道两项主要关注的事情,就是通过减肥运动及减肥饮食来控制体重,达到减肥的效果。 所以我们一般谈到减肥塑身,许多人马上推荐可以参加些瘦身课程、找些口碑好的瘦身教练,然后再搭配许多瘦身减肥餐,这些对想要减肥绝对有帮助。然而减肥却有着比这些更重要的事...

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减肥不被重视的常识:其实饮食比运动重要

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塑身街 发布于 2019-01-04

常常会有熟人问我要怎么减肥?这些朋友会希望获得容易遵循又有效的指令,而我的回答通常会是这样:「饮食比运动重要。多吃肉跟菜,饭别吃太多,少吃加工食品,多吃原型食物,可以试试看不吃早餐。」 主要原因有以下几点: 1. 饮食比运动重要: 一支霜淇淋不用三分钟就吃下肚,但我们可能要很辛苦...

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星巴克也有生酮菜单,生酮饮食减肥者依旧可以喝星巴克

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塑身街 发布于 2019-01-02

自从开始生酮饮食之后,你是否每天都需要自己煮一杯防弹咖啡呢?生酮饮食最令人怯步的点,大概就是饮食上的购买不便了,因为外食很难找到符合生酮饮食的种类,所以你不得不自己带便当,同时你也丧失了外出与朋友聚餐的机会。但同时你也要感谢极力推广生酮饮食的人,所以现在市面上有许许多多的生酮餐厅...

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生酮饮食减肥哪些食物可以安心吃?这8种推荐给你!

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塑身街 发布于 2018-12-29

生酮饮食主要是以靠高脂肪食物,配上低碳水化合物与低蛋白质所组成,并严格控制糖份的摄取,造成脂肪燃烧不完全而产生酮体并堆积于体内。对于生酮饮食来说酮体是瘦身的一大功臣,因为它可以提供脑内神经细胞的额外能量,并制造能够稳定神经的激素,生酮饮食甚至还能够改善癫痫或过度兴奋不安等情况。 ...

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生酮饮食减肥法不反弹大公开, 生酮饮食副作用、缺点是什么?

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塑身街 发布于 2018-12-29

大家在一开始接触到生酮饮食时,都会觉得非常非常的惊讶,因为它完完全全的颠覆了我们以往的认知,以前大家都在推广少油少盐的清淡饮食,突然蹦出一个要你多多吃油才是对身体好的饮食法,你要它怎么能不火红呢?重点是还有许多医生跳出来推荐生酮饮食,说生酮饮食很适合糖尿病患者,开始让大家关注这个...

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椰子油真的有助采用生酮饮食减肥者的体重管理吗?

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塑身街 发布于 2018-12-24

相信大家都知道目前时下最热门的生酮饮食,其主要理论就是建议体重管理个案提高油质摄取,降低碳水化合物摄取。其中也有不少人鼓吹以椰子油来作为主要摄取的油脂来源,也有很多朋友问到这个问题,今天我们就来简单介绍一下食用椰子油的好处与坏处。 椰子油多年来一直是食品工业的重要食用油,其含有高...

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肥胖减肥饮食如何长期有效?

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塑身街 发布于 2018-12-24

很多肥胖的朋友想要减肥,有的通过运动减肥,也有很多想通过控制饮食来获得效果。但是大多数人因为不能坚持长期的减肥生活而放弃导致失败了。大家往往减肥不能持久的原因有很多,我们首先必须先了解不能坚持下来背后的因素,建立真正有助于自己的体重管理的方法与习惯,才能成功控制体重。 小编总结8...

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生酮饮食减肥9大搜密,你必须知道的生酮减肥!

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塑身街 发布于 2018-12-20

很多朋友应该都听说过生酮减肥的方法,网上各种各样的信息都表示这是一种十分有效的方法,那么生酮饮食到底是不是变型的阿金饮食,还是新的2018年减肥秘诀、时代救星? 《1.标准生酮饮食是怎样的比例? 》 传统生酮饮食的营养素比重怎么分配呢?饮食分配的配比重量有一定比例,脂肪和蛋白质:...

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专家谈吃素减肥:猪八戒吃素明明不油,怎么瘦不下来?

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塑身街 发布于 2018-12-19

西游记二师弟吃素减肥,又坚持每天运动,就是瘦不下来,当真吃素都不油?其实这个问题本身就有很大的问题,因为可能其实很油,吃不出来,或是本身不油,吃下肚变成了油。 出现这种情况一般有两种可能性: (1)烹调、制作的过程可能很油,像素鸡、洋芋片、饼干等。 (2)食材虽说是素的,但是可以...

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蛋白质是什么?如何利用蛋白质减肥

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塑身街 发布于 2018-12-18

蛋白质是营养,也是热量,很多人都听说过利用蛋白质减肥的方法,那么蛋白质减肥该如何实施?在了解这个方法前,小编觉得大家很有必要先认识一下蛋白质到底是什么? 蛋白质是人体必需的营养素,除了水分外,可说是人体含量最多的物质,是身体组织的基础,约占体重的1/5,从头发、皮肤、脸、手、脚、...

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减肥的最大课题:饱足感食物,不过食不偏食

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塑身街 发布于 2018-12-18

大家在学习减肥方法的时候经常听到的一个词就是饱足感,那么饱足感的意义是什么呢?饱足感就是在你吃完东西后,会觉得满足一阵子,并停止进食,同时并不会出现血糖急速升高。 高饱足感食物的特点有以下两点: 一、在身体内消化的时间比较慢,所以较有饱足感。 二、未经加工精致的碳水化合物,天然而...

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肥胖又大便不成形怎么办?7招饮食调理可改善

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塑身街 发布于 2018-12-18

大便不成形、排便不顺的肥胖朋友,是一种肥胖便溏(大便薄粪不成形,似溏泥),要注意脾、胃、大肠、小肠的机能。西医观察为结肠发炎、消化菌群失衡、消化不良,中医归为「脾虚」(西医概念的脾胰消化及吸收机能衰退),常有脾胃虚寒、运化失常,常见大便完谷不化、食后脘闷不舒。 在肥胖者又分有二型...

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埋线减肥是否需要配合控制主食?

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塑身街 发布于 2018-12-17

现在的减肥方法是越来越多,可能你会选择中医埋线这种减肥方式。那么埋线减肥是否需要配合控制主食控制呢?今天小编就跟大家聊聊这个问题。 主食并不是「节食」「挨饿」,并不是单纯饥饿疗法,而是要营养均衡,调整饮食比例与结构,平衡蛋白质、脂质、碳水化物、矿物质、维他命、水等等,晚餐则少吃淀...

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洋车前子减肥原理:对肠胃道可以镇定也能饱足

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塑身街 发布于 2018-12-17

今天小编要介绍的洋车前子,可以有效帮助我们减肥。也许大家对洋车前子都比较陌生,那么我们先来认识一下它,以及洋车前子的减肥原理是什么。 洋车前子是一种植物纤维成分,吸水时体积数倍(约3倍以上)增加,而形成果冻状黏稠物质。每每相较于其他植物纤维,洋车前子的吸水度甚佳,可以加强粪便的含...

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开心吃赛百味不怕胖,减肥的你要这样点餐

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塑身街 发布于 2018-12-12

吃一定会瘦吗?去赛百味要怎么点餐才正确呢?有一天去吃赛百味,看到前面一位先生,他点了一份赛百味,一看就知道热量超标了。 所以今天特别发文一下,让大家认识,即使是诉求健康、低热量的食物,热量也未必不会超标。当我们进到赛百味,要先选面包,我们来看看官网资料: 家乡面包是首选,因为它热...

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