减肥常识

现代女性在平日都会搜集减肥小常识,以备不时之需,分享关于快速减肥常识,健康减肥小常识等等最新信息,让自己保持凹凸有致并健康的身材,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区等。

总结减肥最不愿面对的三个真相

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塑身街 发布于 2019-01-25

减肥在很多人心目中往往要经历久久八十一难,很多人坚持不下来,有这样那样的原因和借口。小编今天总结三个大家在减肥过程中最不愿面对的真相,看看你有没有因为这些真相而减肥失败。 一,害怕练出肌肉 很多人不想运动,因为有一个冠冕堂皇的好借口可以用,就是怕练出肌肉后更难减!但是小编要告诉你...

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夏天减肥7大地雷,看看你踩中几个?

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塑身街 发布于 2019-01-08

夏天气温一高,身体汗流超多又容易口渴,自然会补充很多水份,感觉就比较容易瘦,消耗很多热量?但也因为热,总是会想喝冰的、吃冰的、或是随手一杯手摇饮,而且因为天热晚上不好睡,总特别想吃宵夜,来点咸酥鸡搭配一瓶冰啤酒,饱饱的好入睡,结果整个更胖? 其实夏天气温高,身体为了要调节体温上升...

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了解水分带来的减肥错觉,控制体重更轻松

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塑身街 发布于 2019-01-04

减肥超级常见于现代社会,你可以问问看你身边的朋友,恐怕有超过三成有想过或真的减肥过,尤其女性们又必须面临世俗的压力,就我的经验,身旁的女性亲朋好友们几乎都有尝试过减肥。 每个人都为了不同的理由减肥:健康、外型、职业、社交、比赛……等,究竟为了怎么样的理由来...

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减肥知识:关于减肥期的六大疑惑概念全解析

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塑身街 发布于 2019-01-03

奇怪!我热量有控制住,但为何怎样都瘦不下来?减肥过程中是否有这样的问题呢?只要注意一些眉角,成功就在你身边! 一,运动后没摄取富蛋白质的均衡饮食? 通常在开始运动后,食欲都会增加!如果没有以谨慎的态度选择食物,或者做好妥善的安排,容易让我们对一些便利食物的摄取量增加!而这类的食物...

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健康减肥小常识:运动与塑身的关系

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塑身街 发布于 2019-01-03

正确的塑身,其实光靠「吃」是不够的因为大部分的人都认为少吃比较容易,多运动难度就很高其实透过运动才能「增肌、减脂」,更有益于健康应该把「维持良好的体重」当作对健康应负的责任就从现在开始进行「饮食+ 运动」的体重管理计划吧! 疑惑一:不运动,肌肉会变成脂肪? 很多人都不敢下定决心去...

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减肥手术与食道癌的风险到底有没有关联?

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塑身街 发布于 2018-12-24

减肥手术能够有效的控制体重,降低身体里面的慢性发炎,被认为可以降低许多癌症的风险。其中广为人所知的就是乳癌、大肠癌、子宫内膜癌等等,至于对于胃癌和食道癌的风险,减肥手术的效果如何,目前仍然没有一定的定论。 从降低肥胖及慢性发炎的观点来说,减肥手术之后,身体里面许多的慢性发炎指标都...

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肥胖减肥饮食如何长期有效?

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塑身街 发布于 2018-12-24

很多肥胖的朋友想要减肥,有的通过运动减肥,也有很多想通过控制饮食来获得效果。但是大多数人因为不能坚持长期的减肥生活而放弃导致失败了。大家往往减肥不能持久的原因有很多,我们首先必须先了解不能坚持下来背后的因素,建立真正有助于自己的体重管理的方法与习惯,才能成功控制体重。 小编总结8...

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肥胖容易引发健康问题,现在开始减肥还不晚

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塑身街 发布于 2018-12-21

希波克拉提斯说过:很胖的人比起瘦子,容易早死。肥胖不仅是吃太多、脂肪组织过多的单纯事件,反而是一个极复杂的问题组合,涵盖营养、运动、环境、基因、心理等因素;努力改善体重的主要基础,仍然在饮食、运动、行为改变三大方向。 人类肥胖盛行的状况,可说是又快又猛,仅仅以肥胖基因,并不能解释...

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如果想更好减肥,最好先了解易胖体质是怎么造成的

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塑身街 发布于 2018-12-20

喝水就会胖?淀粉都很少吃也胖?从小时候就胖胖的,一不小心就更胖瘦不下来!这就是所谓的"易胖体质",形成一种很难攻略与改变的身体状态,胖起来很容易,瘦却很困难⋯⋯ 易胖体质的常见原因有: (1)小时候的胖,造成"肥胖细胞"过多、饮食习惯易胖。 (2)减肥过度、过频、过偏,造成"溜溜...

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减肥与睡觉有关,5个错误的睡眠观念

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塑身街 发布于 2018-12-19

许多人以从前的经验,就觉得睡眠就是这么回事,累了去睡、不够就补、年老少眠;在医疗专业上的见解,这些状况反而是错误的,特别是对于想要减肥的朋友。 什么是错误的睡眠观念?以下来说明: 一、睡觉前,运动到没力,累趴了再睡。睡前的剧烈运动,反而是脑波兴奋、核心体温上升,造成难以入睡;利用...

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脂肪肝与肥胖常识:健康的故事

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塑身街 发布于 2018-12-19

35岁的何先生,他是一位非常敬业的电脑工程师,同时,也是一个体重破百(103KG)的汉子;由于工作的缘故,经常久坐且缺乏运动,加上工作的压力趋使,何先生连吃饭也喜欢吃"吃到饱",就出现脂肪肝了。 面对检验报告的那一天,何先生问医生,什么是脂肪肝?到底,要不要紧,严重不严重?医师告...

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肥胖的数学课题:卡路里计算常识

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塑身街 发布于 2018-12-19

大家平时在减肥过程中,听到最多的一个词可能就是卡路里。那么卡路里到底是什么,它又是怎么形成从而造成我们人身的肥胖问题呢?今天小编给大家介绍一下卡路里的基本计算常识,让大家不再盲目降低热量,明明白白减肥。 卡路里(Calorie)其实是一个热学计量单位,更是一个非常普遍的食物热量单...

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踩稳减肥第一步,减肥计划如何设定目标与评估

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塑身街 发布于 2018-12-19

如何设定减肥第一步,如何设定减肥的目标与评估?我们平时饮食丰富而口味多,造成很多人过度饮食而有肥胖问题。几乎人人疯减肥,时时想要减肥,减肥看起来很难,但其实观念很简单 — 少吃多动。 然而没有正确的出发点与规划,这就不是 踩稳减肥第一步,为了能够正确的减肥,必须先制定...

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无效运动减肥:健身房常见的自我减肥失败原因

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塑身街 发布于 2018-12-18

现代人工作繁忙、外食族群又多,造成容易发胖的原因;如果加上应酬聚会、享受美食、运动不足、作息不正常,如此,代谢力下降而脂肪代谢更加异常,非常容易肥胖。 不想放弃美食及原来的食量,想利用运动来减肥,却发现就算是运动到筋疲力尽,第二天仍然酸痛,尽心竭力在运动了,减肥成效却一直没有反映...

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吃对就能瘦的小常识,让你喝白开水也能减肥?

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塑身街 发布于 2018-12-17

很多朋友在减肥的时候不知道该如何正确吃东西,甚至完全不吃饭,就想靠节食来减肥也是很多人的首选方法。要想正确健康的减肥,饭还是必须得认真吃的,因此我们就要掌握的一个基本知识就是,控制自己每天的热量摄入量。 那么大家知道减重肥时每天要摄取多少热量呢?其实成年人减肥时,每天至少仍需要1...

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减肥常识介绍:体重控制与预防运动伤害基础知识

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塑身街 发布于 2018-12-17

大家平时或多或少会进行运动,运动的目标大多是增进身体体能,加强热量代谢与体重管理并减肥。不过大家平时在运动的时候需要注意增益运动的技术与技巧,促进身心的健康,降低运动伤害的风险,特别是想要靠运动减肥的肥胖患者。(伤害易产生于:负荷>>承受) 一旦运动伤害产生,可能造成...

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