减肥塑身

减肥跟塑身相近而不相同:减肥是为了减掉多余的脂肪,塑身是要打造美丽的身体曲线。减肥是过程,塑身才是目标,希望大家能在健康减肥的前提下科学塑身,早日拥有完美身形!

穿塑身衣改变我的减肥观念,还帮我找回产后好身材!

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塑身街 发布于 2019-03-15

每个爱美的女人都必需维持漂亮的好身材,才有自信,我本身就有上健身房运动,之所以会想要穿塑身衣,是因为我的朋友有穿,在一次约会中我看到她好惊讶哦!整个体态变得很漂亮耶!她跟我一样都是属于骨架很大的体格,很吃亏的是只要稍微饮食没有控制或是维持运动,整个体态就会变得很壮,她跟我说想要让...

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无油不等于健康,不吃油可能胖更快

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塑身街 发布于 2019-02-13

已经少油、甚至无油吃一阵子了,为什么我的体脂还是没下降?体脂肪就是身体的油,照这样说,少吃油是不是就能降低体脂肪呢?停!别再以为少吃脂肪就能降低体脂,完全大错特错!以水煮餐举例,长期都没有摄取到油脂,会造成皮肤干涩、排便不顺(排便除需要纤维跟水,还要油脂润滑润肠),严重者会有贺尔...

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调整吃饭顺序延缓饥饿感,助你瘦出好体质

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塑身街 发布于 2019-02-13

老是觉得吃完饭很饱、昏沉想睡吗?或是怎么吃都吃不饱,调整吃饭顺序是减重减脂第一步,先吃下肚的食物最容易被身体吸收,所以吃饭时要改变「吃的顺序」,膳食纤维类、蛋白质、碳水化合物。 我们感到饥饿的时候,习惯吃点高热量的食物,ex:泡面、饼干、面包,来获得立即的满足感,但这种吃法不但会...

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减肥效果不如预期怎么办?九个问题找答案

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塑身街 发布于 2019-02-13

你是不是也曾看到有人很短时间-5kg -10kg-20kg,看到自己的减肥效果不如预期,心理就开始不平衡、很急躁,殊不知,每个人的指数和体质不一样,减肥速度肯定也会不一样。 减肥比的是瘦下来谁维持的久,不是比谁瘦的快。再来胖了几十年的身体,巴不得一两个月就减掉,这种心态的人减肥是...

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女性减肥一定要知道,小心过胖或过瘦影响贺尔蒙

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塑身街 发布于 2019-02-13

有听过减肥「减到没有月经」的人吗?或是体脂肪过高,发现月经常常不准。就是我呀,曾经减到一年多月经没来的人。狂掉头发、内分泌失调!体型是会影响荷尔蒙的平衡,这可不是什么都巿传说或是我随便说,而是有医学根据的事实。 这阵子来饮食咨询多数都是女生,会更加关心妇科的问题,体内不健康,也会...

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把握好年后减肥黄金期,打败阻碍减肥的敌人

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塑身街 发布于 2019-02-11

不知不觉春节假期就已经结束了,大家是否都回归到了工作岗位呢?春节过年期间每天摄取热量,往往比平时高出2000~3000大卡的热量,换算下来2天你的体重就很可能多出1公斤。而想要年后减肥的人千万要注意,过年后的一个月是减肥瘦身的黄金期。 虽说现在这一段时间减肥效果好,但是从往年的经...

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最简单轻松的瘦身方法:为何呼吸会变瘦?

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塑身街 发布于 2019-02-01

呼吸这种简单的事情就能变瘦,大家也许不太相信,因为我们无时无刻不在呼吸。小编先从一个简单的概念说起,那就是热量。当我们摄取的热量大于消耗的热量就会变胖,反之,当消耗热量大于摄取热量,就会变瘦。 我们可以从上述理论继续延伸,当我们在走路、骑车、呼吸、安静的坐着,甚至在睡觉等,都一定...

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腹式呼吸除了能瘦身,还有哪些好处?

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塑身街 发布于 2019-02-01

腹式呼吸藉由腹部的起伏,持续消耗热量燃烧脂肪,进而强化腹部肌群.虽然瘦身效果不如有氧运动,但每天持续做,并养成习惯,就能消耗脂肪并预防脂肪在腹部堆积,以达瘦身、塑身之效。它不受时间空间限制,任何时间地点皆可施做,亦即呼吸等同于运动。 此外亦能加强下肺部换气功能,提高肺活量,帮助气...

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总结减肥最不愿面对的三个真相

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塑身街 发布于 2019-01-25

减肥在很多人心目中往往要经历久久八十一难,很多人坚持不下来,有这样那样的原因和借口。小编今天总结三个大家在减肥过程中最不愿面对的真相,看看你有没有因为这些真相而减肥失败。 一,害怕练出肌肉 很多人不想运动,因为有一个冠冕堂皇的好借口可以用,就是怕练出肌肉后更难减!但是小编要告诉你...

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减肥知识解密:了解食量与体型的关系

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塑身街 发布于 2019-01-24

关于食量与体型的关系,可能有人会说,这有什么好谈的,大家都知道吃多会胖,吃少会瘦的道理啊!其实不然,或许说没那么简单,有没有听过有人吃不胖?或者有人连喝水都会胖?怎么会这样,今天我们就来研究这个秘密! 见附图,小编简单列出吃多、吃少与胖瘦的四种可能性,大家可以看自己或亲友们的饮食...

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只要方法找对了,瘦身成功只是必然的副作用

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塑身街 发布于 2019-01-23

大之前的很多文章中,我们已经讨论过到底目标重要还是方法重要,当初的结论是:当我们能够明确确定一个目标,然后再选一个确定能朝向该目标的方法,再之后就是简单的加以执行,一直重复如此而已。 小编在这里还要再强调的是,重点是必须找到’对’的方法。因为很多人找了方法...

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想瘦身成功,你必须爱上你的瘦身运动

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塑身街 发布于 2019-01-22

想减肥的朋友,你们心中是否一直想问这些问题:究竟运动一次会减多少?如果是五次呢?一个月?三个月? ?谁可以给我答案?小编听到这样的问题太多太多,但是还是要劝大家,忘了这些问题吧! 这就好比一个登山客,当他朝向山顶目标一步步往上爬之时,若不断地问:为何还没到?要爬多久?还要几个小时...

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超强18万次瘦肚子运动是如何做到的?

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塑身街 发布于 2019-01-22

看到渐渐变“腹”的你是否已经开始着手减下去,那么你一天做多少次腹部运动呢?没有?两次?十次?三十次?其实即便是不运动的人,每天也多少会动到腹部,包含起床、伸懒腰、弯腰穿鞋袜、捡笔、坐下或站起来,次数大约是50~80次左右! 不过这样就够吗?相信你自己看看自己的肚子也能够非常肯定的...

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吸引力法则与瘦身减肥之间的关系

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塑身街 发布于 2019-01-22

近几年有本畅销书”秘密”,讲述的内容是关于如何心想事成达成目标的方法,也就是所谓的吸引力法则,简单说就是「无论你心里想什么,感觉什么,就会吸引什么,而不管你想的是好的或坏的…」,关于这道理,如同重力法则一样,信或不信,它始终存在。那它跟瘦身减肥...

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已经下决心瘦小腹?掌握3点诀窍助你多管齐下

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塑身街 发布于 2019-01-21

你是否已经下决心要减掉自己的小肚腩了呢?多数大腹翁小腹婆常会在一时的饮食减量时,就会东看西看自己减了多少肥油,殊不知这是错误观念。 要知道一层的肥油,是要经过长期的累积,更何况有三层呢?今天少吃一碗饭,对减肥并没有实质意义,昨天突然多吃了点,也不会立刻长肥肉给你看,因为这完全是根...

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想减肥吃饭就别太快,吃饭太快很容易变胖

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塑身街 发布于 2019-01-21

现在的社会,时间真是抢出来的,做什么都得争分夺秒,就连一日三餐都得尽量吃得快一点,免得耽误了工作学习。平时我们听到比较多的劝说就是吃慢点,对胃不好。可是也有人说吃饭太快会比较容易变胖。难道吃饭快慢,还真的跟肥胖有关吗?小编经过各方打听及研究总结出的结论告诉大家,这居然是真的!想知...

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