减肥碰到停滞期怎么办?坚持熬过停滞期就能成功

其实我很不甘愿提停滞期三个字,因为从我展开减肥第一个月瘦下4kg后,已经超过一个半月体重体脂都没动静。但是就碰到了一直逃避也不是办法,是吧。从去年11/1开始,有在发搂我限糖减肥这件事的捧油应该都知道,第一个月就瘦4公斤对我来说真是太惊喜了! (原本61变57kg、体脂32%变28%)

减肥碰到停滞期怎么办

这么狂的效果带给我好大的信心,因为我代谢比较慢过去一直很难瘦,一开始看到成效这么好当然会更加把劲。没想到去年12月到今年1月中,饮食上持续控制却始终没有进击消脂的迹象。等于整整有一个多月都没起色,偶尔会看到体重下降到56kg上下,但体脂都是维持在27%~28%之间,效果一整个冻结。这时候一定会有声音跳出来:要运动!我也知道要运动加强代谢,但产后腹女时常睡不饱、白天事又多,不想找借口说没时间,最惨的主因其实是没力啊。

但我不会一直不运动啦,别忘了我说过减肥就是要三管齐下,饮食、作息、运动都要兼顾,所以怎能只靠饮食控制呢! 偏重任何一种方式迟早都会复胖,这个我很有经验。这辈子还没一次瘦得漂亮过,我真的好想好想当一次瘦子喔!
看到一些有型好看的衣服也好想钻进去喔!更想给坏嘴恼公一个好看,他老是讽刺我这辈子不可能瘦(可恶),老娘非拿到你掏钱买的名牌包不可,你给我等着!(前情题要: 我们打赌的目标是我得从61瘦到50kg,也就是总共得减下11kg..)

减肥碰到停滞期怎么办2

上上周看到体重低于56kg时,我还以为要突破停滞期了,没想到后来还是一直在56公斤(体脂27%)左右徘徊不去。「减肥停滞期」是身体为了因应热量摄取减少所产生的正常反应,持续一个半月都差不多是这样,看来是身体开始适应了这样的饮食方式,如果我不继续坚持的话,保证没多久又复胖,那不就白减了!看到之前有网友说她们照着限糖减肥食谱吃,瘦的成果超级好,我觉得能帮助大家一起健康瘦出好成效真是太棒了,不只自己瘦也帮助到大家,觉得好有成就感。

可是最近我的代谢为什么却不动了?前几天跟我老妈聊天时抱怨了一下,她叹了口气说:「我们全家都不是瘦子,所以我觉得妳有瘦一点就不错了,不要肖想要更瘦,不可能吧」好讨厌听到丧气话,为什么,难道全家胖我就注定当不了瘦子?我恼公也说我骨架大、结婚前就是肉肉的,现在都生完两个还想比婚前更瘦,根本妄想!好讨厌被人泼冷水,为什么,难道产后腹女就注定要当一辈子”腹”女,谁规定的。

网上查了好多停滞期的资讯,发现有些人即使饮食+运动一段时间也会碰到停滞的问题,但是不能吃更少或用不健康的方式,否则会搞垮基础代谢反而以后更容易复胖,甚至还会影响到健康。所以减肥真是漫长又艰巨的挑战啊,我终于懂为什么好多人都要花一年甚至更久的时间才真正瘦下来,再也不相信什么速瘦神话,因为速瘦也可能速速复胖,减肥就是要坚持坚持再坚持的一种锻炼,觉悟吧。

减肥碰到停滞期怎么办3

目前我还是尽量保持一样的饮食模式,饮食内容均衡、限糖不断糖。不会为了突破停滞期而减少吃的内容,但我一定要想办法增加运动量、多找时间休息,平心静气忍耐,就希望停滞期快点度过。也在减肥的你,我们不能因为要过年了就掉以轻心,虽然过年了总要放松庆祝一下、什么好吃的还是可以来上几口。但是、但是,千万别忘记我们瘦下来的决心,绝不要心想:「先吃再说、过完年再继续减」拜托,这种话我告诉自己十几年了,结果没有一次成功过,所以我不会再说这种话,因为一旦讲了就代表自己开始意志不坚了啊。

停滞期绝对是暂时的,它在考验你对减肥的决心。如果忍耐不住就放弃,其实也代表除了减肥之外很多事都没有恒毅力。总之继续坚持就对了,先熬过停滞期吧!也在减肥的各位,我们一定要努力坚持住~ ~ ~冲吧!