多种断食减肥法介绍,善用健康断食减肥法瘦得更健康

免费试穿塑身衣请加微信:

yiyiyoyo722

想要拥有健康理想的身材,方法不外乎运动和饮食控制,而有些人会选择用健康断食减肥法达到瘦身饮食的目的,今天小编要带来介绍各种断食减肥法介绍,让有兴趣的朋友可以透过健康断食顺利瘦身,一起来看看健康断食减肥法应如何运用吧!

多种断食减肥法介绍

传统断食减肥法法

在认识健康断食减肥法前,首先要向大家介绍传统断食。传统的断食减肥法指的是实行断食日的当天只吃指定的食物,例如水果、清水或蔬菜汤等等,让身体吸收最基本的所需能量达到瘦身的效果;但传统断食减肥法既不健康又容易失败,而且还有极高的复胖风险,因此不建议想要瘦身的朋友使用。

健康断食减肥法

健康断食减肥法介绍:7分饱+塑身衣

接着让我们来看看其他的健康断食减肥法吧!第一种较适合无法忍受饥饿的朋友,如果觉得传统的断食减肥法太辛苦,可以考虑每餐只吃7分饱、减少饮食热量的摄取,又不会太过饥饿难耐,并搭配平常塑身衣穿着双管齐下的减重方式,让你不必辛苦饿肚子又能达到瘦身效果喔!

健康断食减肥法介绍:轻断食减肥法

轻断食减肥法指的是一周挑两天进行轻断食,在这两天中只摄取500大卡的热量,其他日子则正常吃喝,透过这样的方法,让身体能减少热量摄取、适当燃烧储存的肝糖,又不会过于饥饿危害身体健康,是可以考虑实行的健康断食减肥法喔!

健康断食减肥法介绍:16/8间歇断食减肥法

另一个常见的健康方法,是16/8间歇断食减肥法,指的是将一天所需的热量在8小时内摄取完毕,其余16小时断食不吃东西,透过这样的断食减肥法达到燃烧脂肪的效果,又不会因为过于饥饿而流失肌肉,想要瘦身的朋友也可以考虑这个健康断食减肥法。

提醒想要瘦身的朋友,健康断食减肥法只是辅助,摄食期间仍然要注意饮食控制和适当运动,否则饿肚子后大吃大喝也是不会有效果的喔!除此之外,在实行任何减肥方式前最好都能咨询专业医生,才能找出最适合自己且健康的减重方式,有任何关于塑身衣的问题也可以咨询小编哦。