原来水果热量这么高!减肥必知高热量水果排行表报你知

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要减肥,饮食很重要。藉由饮食搭配运动才会让体态变的更好看,很多人都认为吃水果有助于减肥,但是水果也是有热量高低的,万一吃错水果就无助于减肥了!今天小编就要来与大家分享高热量水果排行,想知道高热量水果有哪些,快来看看这篇文章就知道!

减肥必知高热量水果排行表报你知

★★★★★排行一:榴梿

说到高热量水果排行第一名一定就是榴梿啦!榴梿含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,但它的营养价值又极高,对于产后妇女补养身体也很好。不过吃的时候要注意,榴梿光100克就有近160大卡,属于高热量水果。

★★★★排行二:椰子肉

夏天喝口清凉的椰子水可以说是最消暑的选择之一,虽然说椰子水的热量不高,但是椰子肉可说是高热量水果排行前几名,椰子的热量是354卡路里,且饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

★★★排行三:酪梨

酪梨也是高热量水果排行代表物之一,但是它单一颗热量就高达约322大卡,虽然说营养价值很高,但是如果正在减肥中的你建议一天吃半颗就好,切莫不宜过多阿!

★★排行四:芒果

说到夏天的代表水果当然少不了芒果啦,不过芒果热量也不低,虽然含有高量纤维、黄体素和维生素,但是光是一颗果肉热量就高达100大卡,吃一颗芒果就等于一碗饭热量,是高热量水果排行中的一员,因此摄取时得特别注意,建议不要过量才好。

★排行五:释迦

释迦含有大量的蛋白质、碳水化合物,所以是高热量水果排行中热量极高的水果之一,虽然它含丰富的维生素C、钾、钙、镁、磷等,但平均一颗释迦大约等于半碗白饭的热量,所以减肥的朋友可不能每天都吃唷!。

虽然说这些水果都是很多人日常生活中很爱吃的水果之一,但看完以上高热量水果排行后,从今起还是忌口少吃点好吧!人每天都要吃五蔬果,但是我们可以以低热量水果来取代高热量水果,对身体也较无负担。