排毒减肥消水肿,超美味无盐料理食谱推荐做法!

还记得以前小编常跟大家提到的一个观念吗?想要减重,饮食很重要!在饮食方面除了禁忌炸物以外,若是可以吃得越清淡,对于身体的负担自然也就越小啰!今天小编就要来与大家分享几道超美味的无盐料理食谱推荐,想要排毒减肥消水肿这篇推荐千万不要错过!

排毒减肥消水肿,超美味无盐料理食谱推荐做法!

推荐食谱一★凉拌小松菜★

材料:小松菜、芝麻、味醂、紫菜、小梅干、海带芽。

做法:先将小松菜洗净后,放入热水中川烫一分钟,之后在加入芝麻与味醂就完成啰!另外也可以加入紫菜跟小梅干或海带芽也是不错的组合!

推荐食谱二★柠檬蒸鱼★

材料:深海鱼1尾、小蕃茄3颗、洋葱半颗、菇类2份、豆腐1/2块、甜豌豆5根、青葱1根、红萝卜1小块、柠檬1/4颗。

做法:准备一平底锅,洋葱跟蔬菜放入后,其他材料随意放置。鱼的正反面都斜切三横,并塞入切细洋葱。鱼的下方先放葱,姜去腥接着蒸约8至10分钟后,加入青葱丝再盖上,约30秒后起锅,食用时淋上柠檬汁就完成啰。

推荐食谱三★炖胡萝卜★

材料:胡萝卜片1杯、葡萄干1大匙、胡桃1大匙、巴西里1大匙、味醂。

做法:将胡萝卜和葡萄干放入锅中,加入两大匙的水并加盖以小火烹煮,当盖子布满蒸气后熄火,洒上味醂并放入碗中放凉后,洒上巴西里和炒过的胡桃混合均匀就完成了。

推荐食谱四★蛤蜊鲑鱼炖饭★

材料:蛤蜊、鲑鱼、葱。

做法:先将鲑鱼,并让蛤蜊吐沙,然后煮蛤蜊汤,蛤蜊汤汤量看要煮多少米而订,将煮完把蛤蜊肉挑出来后使用陶瓷锅,把米和蛤蜊汤加入(比例是1:1),接着开中火煮大约8-10分钟,然后把切好的鲑鱼放进去,再用小火煮5分钟,接着闷个几分钟后打开用饭匙拌一拌,再撒上葱花,大功就告成噜! !

无盐料理食谱最主要精神就是藉由最少的烹煮及添加物,让食材尽量呈现最原始的味道,不但非常有益于身体健康外,也很适合想要健康瘦身减肥的人吃!看完无盐料理食谱推荐分享后,是不是觉得这些做法一点也不难呢?回家不妨可以自己做来试试唷!