完美人鱼线运动!人鱼线训练方法助你雕塑好身材

拥有完美人鱼线是不少人的健身目标,想要达成目标就必须了解人鱼线训练方法,今天塑身街小编要带来一些人鱼线训练方法介绍,跟着小编一起练出完美肌肉线条吧!

人鱼线训练方法

一,棒式

第一常见的人鱼线训练方法是棒式,有在健身的朋友对这个方法一定不陌生!所谓的棒式是指身体平放打直、以前臂和脚尖的力量支撑身体的肌力运动,利用加强核心肌群的锻炼方式,达到训练的效果,动作看似简单却十分累人,有兴趣的朋友可以挑战看看喔。

二,卷腹

第二个人鱼线训练方法是卷腹,这个人鱼线训练动作有很多延伸版本,训练者可以随时调整改变;最基本的动作是如同仰卧起坐般,双腿弯曲躺下,上腹出力让上身离地靠近膝盖,躺下时不要完全触地,直接继续下一次动作,大家快来试试这个人鱼线训练方法吧!

三,侧身抬腿

第三个方法是侧身抬腿,训练者侧躺下后以单手手肘和单腿支撑身体向上,另一只脚慢慢向上抬至最高处,停留数秒后再慢慢放下,重复该动作数次后换边再做,这个人鱼线训练方法可以训练侧腹肌肉,也是很有效果的喔。

这些人鱼线训练方法介绍给大家,想要拥有迷人线条的朋友赶紧试试吧!除了健身和控制饮食外,练成完美曲线还需要一些辅助,小编推荐大家平时没事的时候可以穿一件塑身衣在里面。现在塑身衣的款式、样式都已经非常适合日常穿着使用了,所以只需要选择一款合身,轻薄,有针对性的塑身衣就可以了。