减肥也能吃的低卡零食做法,简单又健康的低卡零食食谱推荐

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减肥时最难熬的大概就是嘴馋的时候了,想要吃点零食让牙齿止痒,却又担心零食卡路里热量太高,让辛苦减肥的成果前功尽弃。但是其实适时的食用一些低卡零食是可以帮助减肥的喔,小编今天就整理了一些低卡零食推荐食谱,教你自制健康美味的低卡零食,让你嘴馋吃零食也不用担心卡路里飙高,在减肥路上更顺利喔!

简单又健康的低卡零食做法

低卡零食推荐食谱▲寒天豆乳饼▲

成分与蒟蒻相似的寒天其实是很好的低卡零食材料,而豆乳饼使用黄豆作为原料,吃了之后会有饱足感,是很适合暂时止饥的低卡零食。低卡零食推荐准备材料和工具:4颗蛋、60克低筋面粉、寒天粉8克、代糖4克、塑胶袋、刮刀、过滤网、容器、搅拌器、刀子、铝箔纸、烤盘。

低卡零食推荐做法:将4颗蛋打入容器中,以搅拌器朝同一方向打匀。搅拌到蛋的颜色从深黄转成淡黄色且表面会有许多气泡即可。接着将低筋面粉和寒天粉依序放在过滤网上,将面粉和寒天粉筛入打好的蛋液中后加入代糖,之后将容器内所有东西搅拌均匀后,全部倒入塑胶袋中,再用刀子将塑胶袋的一小角割开,轻轻挤出圆形饼干形状在烤盘上,送入烤箱烤熟后就完成啰!

低卡零食推荐食谱▲低卡蒟蒻干▲

低卡零食推荐工具材料:250克蒟蒻片、30c.c.酱油、30c.c.味醂、15c.c.水、5克辣椒粉、砧板、刀、铝箔纸、烤盘、锅子、筷子。

低卡零食推荐做法:将蒟蒻放进煮沸的水中汆烫后备用,这个步骤可去除蒟蒻类似藻类的气味,并让蒟蒻更紧实。接着用刀子将汆烫后的蒟蒻切成薄片倒入锅中,并加入酱油、味醂、辣椒粉和水调味。用小火煮至调味酱汁完全被蒟蒻吸干即可,过程中必须用筷子不断搅拌,避免烧焦;在做这个步骤的同时,可以先将烤箱以190℃预热10分钟,等蒟蒻煮好后,再将蒟蒻放在烤盘上,烤15分钟左右就完成低卡蒟蒻干这个低卡零食啰!

以上两个简单的低卡零食DIY制作方法,不知道有没有燃起你的手作魂。网络上也有其他低卡零食推荐的食谱可以搜寻,利用自制美味的低卡零食解除嘴馋的欲望,相信更能让你在减肥路上保持好心情喔。