减肥错误观念大破解,那些我们深信不移的减肥观念

相信在减肥的人一定常听过,减肥就是不能吃宵夜,减肥就是不能吃淀粉等等的减肥迷思。然而,你知道这些观念是错误的吗?减肥减得好辛苦,还要被错误的观念误导,让自己的减肥效果大打折扣,相信这不是爱美的你所愿意看到的。所以打破减肥错误观念就变得非常重要,利用观念的导正,重新调整自己的减肥方式,让自己瘦得健康又有效率吧!

减肥错误观念

一,吃宵夜会变胖

只要控制好总热量的摄取,其实吃宵夜是不会变胖的。之所以会有吃宵夜会变胖这个说法,就在于宵夜多半是额外的一餐,也因此常常会不小心摄取过多的热量。加上宵夜大多数人都会选择高热量的鸡排、盐酥鸡、卤味等食物,在不知不觉间就摄取过多的热量,造成肥胖。因为这些因素,所以才会有吃宵夜会变胖的说法。

二,减肥的最佳饮食原则是低碳水、零脂肪、高蛋白

常听到坊间有许多快速瘦身的饮食方法,像是不吃淀粉,或是只吃肉的减肥法。这些快速瘦身的减肥方法都来自于这个减肥迷思观念。事实上这样的饮食限制或许能带来快速减重的效果,但是基本上也是很容易复胖的,除了复胖外,这样的饮食控制也容易造成营养失调、健康受损的后遗症。

三,少量多餐

其实体重控制主要来自于消耗跟摄取总热量的平衡控制,所以基本上和一天吃三餐还是四餐、五餐、六餐都没有什么关系,只要控制好总热量的摄取与消耗,就算一天只吃一餐还是一天吃六餐,对于减重来说都是没有什么差别的。

四,早上运动还是晚上运动比较好?

这是很常听到的疑问,这两种运动时间其实都不完全正确。事实上一天最好的运动时间,是当自己的身体感觉需要运动时,或者工作空档时的活动时间,都是很适合运动健身的时间。

其实网络上还有很多错误的减肥观念在流传着,学会判断这些减肥观念,找到正确的减肥方法,才不会让自己多走许多冤枉路。