吃柚子也能减肥?打破柚子减肥法迷思!

冬天到了,各种汤补饮食总是少不了的,当然还有各种烤肉、烧烤总是让大家应接不暇。然而高热量的烤肉,加上聚会时的黄汤下肚,这一来二回,许多人都会陷入减重的愁云惨雾之​​中。也因此各种减肥方法的搜寻率居高不下,而其中最受人瞩目的大概就是柚子减肥法了。

柚子减肥法

柚子减肥法之所以会在网络上这么盛行的原因,除了柚子是最近盛产的水果之外,最主要的原因就是柚子含有高纤维能清除宿便的特性,这样的特性也让许多减肥人士利用,进而研发出柚子减肥这项热门的减肥法。然而,这种方法是否真能让减重者减肥成功却是有待商榷的。我们可以先从柚子的营养价值、柚子减肥法的实际运作方法,再带入到一般人对于柚子减肥法的迷思讨论,藉由多方面的面向去解析柚子减肥法是否真能让减重者成功瘦身,以此让减重者评估自己是否适合吃柚子达到瘦身效果。

原理:柚子营养价值

柚子含有非常丰富的蛋白质,除了蛋白质之外,柚子也含有有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,因为这些营养成分的关系,让柚子变成具有高度营养价值的水果,而这些营养价值是其他水果难以比拟的。也因为其丰富的营养价值,所以柚子才会被减重者选中做为这项减重方法的主要食物。

实施方式:怎么利用柚子减肥法减重?

网路盛传柚子减肥法的实施方式是:饭前吃半颗柚子,让自己有饱足感,借此减少正餐的份量;而若是非正餐时段肚子饿,也可以直接食用柚子,久而久之自然可以消除肥肉,让自己轻松瘦身。

补充:柚子不是唯一解

利用柚子含有高纤维以及丰富营养素的特性,在饭前食用增加饱足感,确实能够减少高油高脂的正餐含量,以此达到瘦身的目的。但是其实并不是只有柚子才有这样的优势。除了柚子外,也可以食用其他种类的低GI水果,例如木瓜、哈密瓜、芭乐等等,只要确实控制食用量,并且计算好分量,都可以达到与柚子减肥法一样的效果。

专家建议:中医师怎么说?

在中医里分成补、泻两种作用,针对柚子减肥法的原理,能够清理宿便和补充水分的柚子就是属于「寓泻于补」的类型。柚子含有大量水分能够润肠,能够达到缓泻的效果,而柚子的高水分能预防脱水,且能补充身体构造所需的养分和水分,让身体水分更加充沛。因为柚子有这么多的好处,所以许多民众就会误认为多吃柚子就能减肥,也就是坊间盛传的柚子减肥法的由来。但其实柚子本身是高钾水果,其糖分、水分的含量都较高,若是食用过量反而会造成肥胖的副作用。若是真的很想试试看,通常建议每日摄取2-3片就够了,若是食用一整颗,超过500大卡热量的柚子绝对会变成加速肥胖的帮凶。

其实若是要避免因为吃太好、太多而造成的肥胖问题,在烤肉时将蔬菜比例拉高,高油脂的肉类比例降低,这样才能够让自己不至于摄取过量的卡路里,造成肥胖问题。若是自己无法控制在烤肉大鱼大肉的欲望,除了柚子减肥法之外,也可以借助塑身衣来辅助控制食欲,塑造窈窕体形!关于塑身衣的问题,大家可以参考一下减肥塑身衣相关的文章,本文就不再多作介绍了。