记住这些减肥瓶颈的原因,对症下药告别减重停滞期

常常运动节食一整天,却面对体重机上的指针一动也不动,指着没下降的体重,总是懊恼着哪里出了问题。许多人都有这样的减肥瓶颈问题,面对这样的问题有哪些方法能解决呢?让我一起看看小编整理的减肥瓶颈原因吧。

减肥瓶颈的原因

1,伤身减肥药

一般吃一些市售常见的减肥药能抑制影响我们正常的饮食摄取量,让我们觉得一下子就瘦下来了。可是过一段期间会发现明明吃的方式都一样,怎么遇到减肥瓶颈呢?其实减肥药成分通常以利尿、腹泻或厌食的方式来达到减肥效果,减肥瓶颈原因之一也是在长期吃减肥药的时候往往已经造成对身体的伤害,竟而影响身体健康状况。小编会建议搭配先以中医调理的方式,调理身体失衡的症状,能达到有效的调养身体和突破减肥瓶颈。

2,饮食习惯

在减肥时往往以节食的方式达到减肥的效果,在维持一阵子后会发现体重会一直维持。这时我们来检视平时的饮食习惯会发现,遇到减肥瓶颈的原因是在摄取的糖类、蛋白质、脂肪过程中,应依照不同比例来摄取。例如减少淀粉量但增加蛋白质摄取含量,改变不同比例的营养摄取,在调整饮食比例能造成代谢刺激,达到突破减肥瓶颈。

3,固定运动量

许多人常常遇到这样的问题,明明每天都有固定运动,为什么还是会遇到减肥瓶颈,也找不出原因为何?其实这个原因主要是因为代谢力不够,每天跑步2公里或打球一小时,身体会适应一成不变的运动习惯。所以减肥效果会越来越不明显,试着改变慢跑的速度、运动的时间等等,可以提高身体的代谢率,达到突破减肥瓶颈的效果唷。

通常遇到减肥瓶颈的原因最主要是代谢率下降,这种情况需要依照每个人状况不同,来做平常的饮食和运动习惯的改变,就能突破目前得减肥瓶颈。亦或是可以从调理身体开始,在减重的过程中先改善失衡的体质状况,使在减重过程中能更有效率的突破减肥瓶颈唷。