冬季运动原来瘦更快?把握四大冬季运动守则

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冬季是动物冬眠的季节,人也一样到了冬天总是懒洋洋想窝在被子里不想动,但这个使人怠惰的季节,对于想减重的人有事半功倍的效果唷。除了补品不能吃太多外,冬季运动时热量消耗会比夏季快,能提高身体的新陈代谢,冬季减重可以达到比夏季减重更有效率,但冬天因为较寒冷,气管、血管容易收缩,在做冬季运动时该注意什么呢?让小编来介绍冬季运动守则给大家。

冬季运动减肥

一《洋葱式穿法》

冬季运动时的穿衣守则就是洋葱式穿法,内层建议穿排汗透气的材质,中间穿保暖透气为主的刷毛材质,外层则着重于防风或防水的外套,以质轻宽松的材质,是运动时的状况可以增减衣物。

二《暖身》

冬季运动前的热身是绝对必要的,在冬季天气寒冷,四肢肌肉会比较紧绷,这时热身不足的话很容易造成抽筋或肌肉拉伤,需花比较长的时间来暖身,暖身的动作也必需做到确实伸展,帮助身体暖和起来在开始冬季运动。

三《能量补充》

在冬季运动前,可以先补充一点热量,因为冬季运动会烧耗更多热量来维持体温,运动时也要补充水分,虽没有像夏季运动挥汗如雨,冬季运动时虽没流什么汗,所需的水分不比夏季运动少,所以冬季运动时要适时补充水分。

四《运动规划》

虽然冬季运动减重效果比夏季好,但也不是平常没在运动到了冬季卯起来运动,在运动前应先拟一份冬季运动规划,以渐进式的方式增加运动量,才能达到良好的减重效果。

在冬季减肥之前别忘了遵守以上冬季运动守则,除了运动外,大家在饮食上也不能放肆的大吃补品哦,否则辛辛苦苦的努力都白费了。