减肥忌吃九大高卡路里食物,不容忽视的高热量

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减肥的时候除了增加运动量,选择吃进去的食物也是很重要的! ! !有些东西再减肥的时候是绝对要忍住不能碰!以下小编为大家整理出减肥忌吃的九大高卡路里食物,想减肥的民众一定要知道喔!

减肥忌食一、巧克力

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巧克力的原料是可可豆,而可可豆本身就是一种热量高、脂肪量很高的果实。另外在巧克力制成的过程中,往往会再加入许多的糖、香料等。有的人认为说巧克力如果选择苦的,应该热量就不高,事实上黑巧克力本身就不是低热量的食物。吃下小小一颗巧克力(约100g)热量差不多就有500多大卡喔!

减肥忌食二、洋芋片

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洋芋片如果放入烤箱加热,是可以产生起火燃烧的现象,丰富的油脂吃下肚,很快就会变成肚中的油脂了!洋芋片的成分不但高热量、高油脂、还有高钠,如果真的非吃洋芋片不可,建议选择小包装或是自行分装成小袋子,每次食用不宜过量。

减肥忌食三、爆米花

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许多人会以为爆米花是玉米制成的热量应该不会太高,事实上爆米花的制造过程,加入许多的奶油、糖才能让爆米花有香香甜甜的味道。 100公克的爆米花中大约就放了25颗奶油球(1颗约26大卡)。

减肥忌食四、冰品

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无论是刨冰、冰淇淋、冰棒、冰沙或是甜筒,这些冰品都会让胃的温度下降,相对的胃消化食物的效率也会变慢,刨冰加上配料、冰淇淋当中的乳脂肪、冰棒冰沙含糖量,这些东西的热量都是非常可怕的。

减肥忌食五、蛋糕

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一块小小蛋糕中的内容物可说是非常丰富:不但有大量的糖、奶油、香料…等。甚至有些蛋糕里面还有附上布丁在里面,可想而知这热量​​是多么惊人了,吃下一块蛋糕,往往就需要还债好几小时的运动才能抵销掉。

减肥忌食六、火锅

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冬天到了许多人爱吃火锅,其实丰富的汤底和火锅料的结合,一锅小火锅的热量大约就快要超过1000大卡了,沾酱的热量,也常常被民众给忽视。减肥忌食一定要拒绝火锅的诱惑!

减肥忌食七、油炸类食物

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油炸类食物大家都爱吃,许多人喜欢在油炸类食物里,夹一块百页豆腐来吃,以为热量不高。其实百页豆腐当中隐藏了非常高的热量,丰富的砂糖、沙拉油和盐让每100公克的百页热量就上标200多大卡。吃下四片百页就相当于吃下一碗饭的热量。

减肥忌食八、含酒精饮料

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酒精饮料当中的热量,其实是相当高的,而且酒精浓度越高,其实热量也就越高喔,像是浓度58百分比的高粱酒一杯,热量就有将近700大卡,更别说饮酒时,会配上的下酒菜热量有多惊人了,减肥忌饮酒,别再把热量一杯杯喝下肚了。

减肥忌食九、含糖饮料    

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许多人吃饭的习惯就是搭配一杯手摇杯,但即使点的饮料是半糖,喝起来甜甜的多半还是加了大约五颗方糖以上,建议减肥民众要喝饮料的话尽量点微糖、或是无糖的饮料。

以上这些食物的热量和成份,是不是让您大吃一惊呢?小编提醒大家,减肥时绝对不要忽视这些食物的高热量,而减肥除了食物的忌食以外,每个人体质不同,适合搭配减肥的方式也不一样。想要找对正确的减肥食物,大家不妨多参考参考减肥食谱的做法。