冬天运动瘦身要注意,四大禁忌不可轻视

免费试穿塑身衣请加微信:

yiyiyoyo722

天气冷飕飕,还是有许多人会趁着冬天运动瘦身提高效率、强健体魄。但冬天运动,其实有许多禁忌,稍不注意可能会造成副作用或运动伤害,以下小编为您整理出不可轻视的四大冬天运动瘦身的禁忌:

冬天运动瘦身

冬天运动瘦身禁忌一­、避免剧烈运动

冬天因为气温低,血液循环不佳,若进行剧烈运动容易引发抽筋或是造成肌肉关节损伤等运动伤害,若非要进行较剧烈的运动,在运动前必须注意充分的热身,让肌肉舒展开来,以免造成运动伤害。

冬天运动瘦身禁忌­二、不宜过早运动

早晨气温通常较低,且人体在睡眠中醒来需要一段时间适应外面的温度与空气,血液循环及对低温适应能力较差,容易让人并发心血管疾病,所以冬天运动的时间不宜过早,如果时间允许,可以等起床一段时间后再出门运动,最好的运动时间约在早上九点到十点或是下午三点到五点,此时人体生理状况最佳,空气污染也较低,适合运动。

冬天运动瘦身禁忌­三、不能忘记保暖

冬天运动时最好先准备一件防风保暖外套,等身体开始热了之后再脱去外套,冬天运动需要注意保暖,但不能穿得过厚运动,容易让汗水流在外套内难以排出,可以戴手套及穿着较厚的袜子,让末梢血液循环才不至于手脚冰冷,建议冬天运动可以透过饮食的方式暖身,先吃一点易消化的食物暖身并补充热量,才不会体力不支。

冬天运动瘦身禁忌四­、运动完不能马上冲澡

许多人在运动后习惯马上冲澡,冬天因气温低,如果在运动完马上冲澡,热水会导致血液流向身体,大脑和心脏的供血量不足,容易导致头晕缺氧的情形,严重的话还可能休克,所以冬天运动完最好先休息一下再冲澡。

冬天运动需要注意身体情形,天气冷的时候身体容易有许多状况。若想藉由冬天运动来达到瘦身减肥或是强健体魄的朋友,建议搭配一些辅助装备和器材,让您在冬天轻松「享」瘦。