怎么减肥才不会复胖呢?3招解决减肥不复胖

减肥减重是许多女生一辈子的课题,为了可以拥有苗条体态女生们永远都在和体重计上的数字抗争。虽然瘦身过程很辛苦,成功瘦下来时真的让人痛哭流涕、无比喜悦,但同时对很多人来说减肥后又复胖才是最痛苦的事,该如何克服减肥复胖的困扰,不让自己努力多时的瘦身成果付诸一炬,你有几个减肥复胖的关键因素需要注意,想知道更多减肥不复胖的重点就快点往下看!

减肥复胖

*战胜减肥复胖关键一:注重饮食习惯

成功瘦身后虽然可以不用再辛苦节食,但不代表就可以毫无节制地大吃,很多人就是因为瘦下来后太过开心,所以放宽饮食控管,结果导致减肥后又复胖。建议如果不想因为过度饮食而在减肥后复胖,有以下几种避免复胖的做法:

1.常常量体重,让自己透过体重更有效掌控自己是否有减肥复胖的迹象。

2.只吃七、八分饱,不摄取多余的热量是减肥不复胖很重要的因素之一。

3.细嚼慢咽,每口尽量咬20~30下,可以帮助消化也有助吸收营养更可以帮助你减肥后不易复胖。

*战胜减肥复胖关键二:充分睡眠休息时间

看似跟瘦身、减肥复胖没有什么太相关连的睡眠休息时间其实是不让你减肥复胖的重要关键,充份的睡眠让你有足够可以放松休息的时间,睡眠不足也容易降低体内抑制食欲的瘦素分泌,会让人感到饥饿,你可能会因此坚持不住而开始胡乱进食,长时间下来可能就是导致你减肥复胖的关键原因。

*战胜减肥复胖关键三:专业医师诊断

不管是在哪个阶段的减肥时期,如果有专业的医师为你量身打造瘦身计划不但可以让瘦身事半功倍,也可以预防减肥成功复胖的情况发生。由内而外的瘦身计划搭配饮食与睡眠习惯的调整,帮助你在瘦身成功后也不容易复胖喔!