瘦身饮食这样吃,大吃大喝也不怕!

真的有瘦身饮食这种东西吗?相信许多人常常在减肥过程中突然暴饮暴食而产生满满罪恶感,隔天要不就选择激烈绝食或激烈运动,甚至因为心理压力过大而陷入可怕的节食暴食循环,不仅伤身还容易复胖,今天小编就要分享一个暴食后的18小时瘦身饮食法,让你不再产生罪恶感!

瘦身饮食

●关于18小时瘦身饮食

我们都知道减肥期间可能会有无法避免的应酬聚餐而毁了之前的努力,但其实只要在糖类变成脂肪储存之前,将它转化为能量用掉,就能避免发胖。剩下未被细胞利用的糖储存到肝脏约需18个钟头,虽然这段期间可选择断食防止糖分堆积,但若是靠事后的瘦身饮食法更能帮助排毒与代谢!

●18小时瘦身饮食法则

在瘦身饮食法中多摄取像凤梨、奇异果、葡萄柚等这类水果,内含能促进水分代谢的钾与大量酵素不仅能消水肿还能帮助消化。这期间可适时补充坚果及豆类,内含的omega-3脂肪酸能帮助体脂肪转换成能量,也是很好的优良蛋白补充。

●18小时瘦身饮食法:算热量不如靠食量

当我们不小心在减肥期间大吃大喝时,可以在隔天利用瘦身饮食调整回来,早餐晚餐部分需比平常少一半,中餐可以吃得跟平常差不多,整体只少吃一餐也不用饿得很辛苦。

以上就是这次的18小时瘦身饮食方法分享,减肥前间难免会有几次意外聚餐,但有了瘦身饮食帮助调整,是否觉得终于不用再那么罪恶了呢?除了靠瘦身饮食调整,也可以搭配塑身衣来控制饮食量,塑造身形,帮助你更健康且更有效率地达到心目中的窈窕身材!