生理期减肥好有效!善用生理期减肥黄金周期让你快速瘦

你们听过生理期减肥吗?身为女人,每月总会需要承受因为生理期所带来的不适感,但其实我们可以更乐观点看待生理期,善用女性荷尔蒙变化来规划「生理期减肥」,好好把握住生理期减肥黄金周期,就能让妳减肥起来事半功倍唷~现在就来看看究竟要怎么掌握生理期减肥黄金周期的诀窍吧!

生理期减肥

生理期减肥初期(月经来潮第1至7天)

生理期第1天到第7天是减肥停滞期,也是最容易感觉到不舒服、疲倦的时候,此时最重要的是让身体获得充份休息及营养,让经血顺利地排出,若经血未排除干净会影响身体代谢,一旦代谢变差我们就容易发胖。在这段期间可以多补充营养,做些轻量运动有助于维持代谢及稳定心情。

生理期减肥黄金周(月经结束后两周)

生理期减肥的黄金周就是月经结束后两周啦!这期间也是精神与体力最好的时期。不但基础代谢会稍微提高,且水肿情况也比较少,若在此时,积极进行饮食控制、加强运动强度,并多摄取水分帮助代谢,就能让生理期减肥有很好的效果。

生理期减肥黄金周【运动策略】

在生理期减肥黄金周期间,代谢效率会增加,只要稍微调整运动模式,就能消耗更多热量和脂肪,在生理期减肥这两周内,尽量以强度不同的有氧运动做交替,让身体适应不同强度的运动,建议达到一周三小时,两天运动一次的运动频率,才能让生理期减肥更有效果!

善用生理期减肥周期,是不是就让生理期看起来不再那么痛苦了呢?好好的运用女性荷尔蒙变化所产生的生理期减肥黄金周期,就能提升减肥效率,快速塑身,这可是女人才有的福音呢!也可以在生理期减肥黄金周搭配一些传统的中医调理,更能增进新陈代谢,加速减重效果哦!