塑身秘诀大公开!占领IG的韩国3大健身女神绝对要关注

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不一定要天生瘦才能拥有魔鬼身材,她们为了美丽付出的努力,才是比任何艺人都要接近普通人的真实故事,也因此在社交网路吸引大批粉丝的追踪崇拜。 GRAZIA精选出韩国3大健身女神,看着她们的IG真是超级励志的,快点动起来挖出深埋在脂肪下的腹肌吧!

运动模特儿-李松怡(音译)

IG@SongYi_0220 追踪人数20.7K

佔領IG的韓國3大健身女神絕對要關注-李松怡.jpg▓ 请自我介绍一下。

我现在是一名运动模特儿,一名健身运动员/训练师和一名十项全能运动员。

▓ 你同时也是妈妈,该如何身兼育儿、工作和运动训练?

善用每分每秒的时间。我早上七点起床,打包午餐盒和运动包,然后带小孩上幼稚园。白天,我是健身教练也要管理中心,在晚上10点后做我的个人练习,到回家时通常是半夜12点之后了。如果做完家务,比如洗衣服、打扫家里等等,会在凌晨4点上床睡觉。我没有一分一秒可以浪费。

▓ 平常如何缓解压力?

我没有可以放松的时间,所以就用运动解决。我会进行更高强度的运动,那些杂念就会自己消失吧。

▓ 能够持续锻炼而不会感到疲劳的秘诀是什么?

把锻炼视为与食衣住行一样是生活必要所需,养成习惯之后,就可以持续下去。

▓ 你的饮食内容蛮特别的?

早晨在空腹进行一小时的有氧运动后,我会喝高蛋白奶昔,吃100克鸡胸肉、糙米饭和蔬菜沙拉;午餐则会吃50克地瓜、100克鸡胸肉和一份蔬菜沙拉。如果在晚餐之前觉得有点饿,可以吃点无糖优格或坚果,晚餐就吃100克鸡胸肉和30克地瓜。

▓ 请为生活忙碌的女性介绍一些可以轻松做的运动。

不需要浪费金钱和时间,在网路上有许多教人在家就能进行的简单运动和饮食控制方法,只要多花一点心思并且保持毅力去做,对健康和身材一定会有所改变。

模特儿-乐采垠

IG@rockchaeeun 追踪人数148K

佔領IG的韓國3大健身女神絕對要關注-樂采垠.jpg▓ 你是一名专业跑者吗?

我主要做跑步和举重训练,但不是专业人士 (笑)。最近,因为有兴趣去学跳舞,但我认为很有运动效果。

▓ 每个运动的吸引力是什么?

跑步是一种以自我节奏持续跑步的运动,会很高兴在与自己的战斗中获胜。跳舞则是随着音乐的全身律动,可以动到平常不用到的肌肉,这点我觉得很好。

▓ 在工作中固定运动并不容易,你如何分配时间?

一周一定安排两次或三次运动,过程中最辛苦的是准备运动前那段,因为下班后去运动真的很难,我必须努力督促自己不能松懈才行。

▓ 有特别喜欢的运动品牌或风格吗?

Nike产品似乎能弥补我的缺点,特别是能包覆脚踝的编织跑鞋,对脚踝的冲击力较小,对于像我这样脚踝弱的人来说很重要。另外,女性在运动时候容易感到尴尬,所以会穿宽松的T恤遮住大部分身体,但这样的话无法看清楚身体线条,也看不到他们如何使用肌肉。健身时建议穿着贴身衣裤,才能确切地看到肌肉怎么动作并且施力。

▓ 在IG上是否很常收到关于运动的问题?

是的,有很多人问如何锻炼腹部或下半身,穿短袖的季节即将到来,所以现在也有人提出关于手臂的训练。

▓ 未来想要挑战的运动?

我想尝试攀岩,我觉得有另一种吸引力,会运用到身体的每个角落来充分锻炼肌肉。

购物网站Ume Merci、Evokini和Earvinic 30首席执行长-Aran

IG@edito_ar 追踪人数78.9K

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▓ 你通常做什么运动?

我主修舞蹈,从小就开始运动,后来也喜欢PT (个人训练课程) 和高尔夫。最近则开始做脊椎螺旋运动 (Gyrotonic)。

▓ 为什么选择脊椎螺旋运动?

我也是购物商场的模特儿,不能忽视身材管理,所以除了PT,也有做体力训练。但我必须坐在电脑面前很久,也没有注意姿势是不是正确,透过脊椎螺旋运动的核心锻炼可以平衡身体,改善腰酸背痛的情形。

▓ 追踪你的人数很多,你怎么看?

起初,很多人是喜欢我的穿衣风格;近年来,则是对我的运动方式和生活感兴趣,也向我提出许多关于运动、饮食管理的问题。

▓ 那你怎么回答?

我认为运动和饮食应该找到适合你的东西,可以参考我的方法,但重要的是找到适合你的东西。

▓ 能够持续运动的秘诀是什么?

其实我也觉得运动这件事很累,但是一旦开始就会觉得运动这件事很棒,你会觉得充满活力、心情舒畅,只要喜欢上这个感觉,就能持续运动下去。

▓ 保持健康的方法?

吃好的食物、持续运动,然后真正的休息。不管你有多忙,这三件事情都很重要。