一开启吃货模式就停不下来?你该试试这些超级燃脂食物!

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食物减肥方法

我们都希望成功瘦身,但不要失去健康,审慎选择入口的食物清单就可以帮你达成。在认识帮助瘦身的燃脂食物之前,先来了解简单的健康饮食原则︰远离含糖量或含钠量高的加工食品和精致食品,回归天然饮食、吃食物的原形,新鲜均衡的食材应该占你大部分的摄取量,接下来透过能帮助人体燃烧脂肪的食物进行体重控制,爱吃鬼也想吃出好身材,以下这些减肥食物必加入你的超市购物清单。

酪梨

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拥有丰富的单元不饱和脂肪酸、维他命E、纤维质等超过20种营养素,对身体具有抗发炎、抗老化的功效。有研究发现,经常吃酪梨的人,腰比较细、BMI值也较低,酪梨不仅会让你感觉饱满,更是燃烧脂肪的狠角色。

花椰菜

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含有丰富的营养素和天然纤维,相较于其他蔬菜,有较高的蛋白质含量,能增加饱足;含有较多的钙质,能够促进消除脂肪,特别是针对腹部的区域,吃进营养同时摆脱身体「腹」担。

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发酵食品

利用发酵食物如泡菜、味噌,因为含有益生菌,可帮助肠道发挥最佳功能,保持消化系统平衡,甚至有助于抑制对糖分的渴望,减少你喝饮料、吃甜点的机会。orange-3192996_1920.jpg

柑橘

研究发现在柑橘类水果中的抗氧化剂有助于抵抗发炎,而钾则可缓解腹胀情形,早上起床后可喝一杯柠檬水,平衡体内的pH值,并且刺激肠道,排除体内的酸性毒素。柑橘类水果也是补充日常维他命C的简单方法,用一颗柑橘拯救你的体重和气色。

apple-1589869_1920.jpg苹果

苹果有助于增强你的免疫系统,含丰富纤维素与果胶,代表需要很长时间才能消化,大大增加饱足感,并能延迟碳水化合物的吸收,进一步减少脂肪在肝脏内的合成,自然降低胆固醇。