9位好莱坞明星快速瘦成一道闪电的秘诀:只要做对一件事就好

模特儿和女明星们必须要保持身材苗条,因为她们可能随时被要求穿上泳装或紧身衣,所以没人比她们更知道坚持运动习惯有多难,从以下她们提供的亲身经验中,找出你可以实践的,帮助你从沙发里拔出来,慢慢养出运动好习惯吧!

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1,随时运动「我相信什么时候都可以做深蹲,你可以考虑每天只要做10次深蹲,我想这是让运动融入生活的一个很好的方法。」

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—米兰达可儿 (Miranda Kerr)

2,不用强迫自己做任何你讨厌的事情「我讨厌有氧运动,比起原地跑步,我宁愿站着做些举重训练。」

Kendall Jenner-1.jpg—坎达儿珍娜(Kendall Jenner)

3,到外面去「我是喜欢自然的女孩。我在科罗拉多长大,总是往外跑;我现在也是,即使住在城市里。如果我在阿姆斯特丹,我会骑上自行车,到处骑,然后真正认识那个地方。如果我住在纽约市要去开会,我会戴上耳机、听着音乐,然后走路过去, 没有什么比在曼哈顿散步更好的了。」

Kate Hudson.jpg—凯特哈德森 (Kate Hudson)

4,如果你不能自我激励,付钱请别人做「有氧运动是关键。如果有重要活动,会有一位私人教练跟我一起每天锻炼,我需要一名教练来激励我。」

Rihanna.jpg—蕾哈娜 (Rihanna)

5,对你的运动歌单感到兴奋「例如我会放上一首我非常喜欢的歌,在歌曲时间内用5磅重哑铃做二头肌训练。」

Beyonce.jpg—碧昂丝 (Beyoncé)

6,补充水分「在运动前和在运动过程中补充适量水分,预防脱水、抽筋或身体过热的情形。」

Naomi Watts.jpg—娜欧蜜华兹 (Naomi Watts)

7,吃自然的食物「你必须吃得更好。没有人能用可怜兮兮的节食餐通过严格的训练,还有,丢掉所有加工过的垃圾:蛋糕、饼干和白面包,还有意大利面。」

Jennifer Garner.jpg—珍妮佛嘉纳 (Jennifer Garner)

8,间歇训练「可以结合无氧运动和有氧运动在一个小时内,并在运动过程中不断变换运动强度,注意每次训练间只能做短暂休息,可以提升热量燃烧效率。」

Kate Beckinsale.jpg—凯特贝琴萨 (Kate Beckinsale)

9,早起空腹运动「早晨起床的第一件事是空腹做有氧运动,你的身体会自动寻找能量能源,在运动喝一杯黑咖啡,还可以促进新陈代谢。」

Chloe Sevigny.jpg—克萝伊塞凡妮 (Chloe Sevigny)