轻松打败多囊性卵巢引起的肥胖,让你成功减肥

免费试穿塑身衣请加微信:

yiyiyoyo722

多囊性卵巢的朋友,一定要养成运动的习惯。经常遇到女性朋友患有「多囊性卵巢」〈polycystic ovary syndrome〉的问题,这些朋友的肥胖问题,因为牵涉到内分泌的异常,比一般人更难成功减肥。

多囊性卵巢引起的肥胖

不过,情况其实也不是那么悲观。根据统计,生育年龄的女性大约有6%患有此症。多囊性卵巢是一种和体质有关的疾病,主因是体内细胞有「胰岛素抗性」,先天对于胰岛素比较不敏感。由于血糖不稳定,身体必须制造更多胰岛素来控制血糖,血液中长期处在高胰岛素的状态。血液中的胰岛素过高,刺激了卵巢细胞,分泌出雄性素,也导致卵巢内的卵子无法成熟,所以排卵不正常,月经周期混乱。雄性素过多使患者容易有中广型肥胖,脂肪堆积在内脏,容易产生三高症〈高血压、高血脂、高血糖〉,也使患者有男性化倾向,皮肤出油、脸部手脚多毛、容易长青春痘…等等。

胰岛素抗性引起的肥胖

一般生育期的妇女若有肥胖问题,通常外观比较类似「西洋梨」型的肥胖,也就是屁股和大腿容易堆积脂肪,而多囊性卵巢引起的肥胖特征与此相反,比较像「苹果」型肥胖,也就是俗称的「中广型」肥胖。所以,女性朋友如果年纪轻轻的就肚子大腰围粗,四肢却相对不胖的话,要强烈怀疑有多囊性卵巢的问题。这种胰岛素抗性引起的肥胖,减肥方法主要强调运动和肌肉的锻炼。藉由肌肉的锻炼来改善胰岛素抗性,饮食控制反而变成次要的治疗。所以我建议多囊性卵巢的朋友,一定要养成运动的习惯,快走、慢跑或冬泳都是非常好的选择。另外,由于增加站立时间对于改善胰岛素抗性也有帮助,没事一定要随时提醒自己站起来。每天多站三小时可以让你多活两年的寿命,而且这三小时可以用分期付款的方式达成,10分钟、20分钟,都可以,勿以善小而不为。一开始饮食维持原来的量,增加运动时间和强度,2~4周后,再减少饮食的总量,三餐的饭菜都不要吃光,增加蛋白质的摄取。持之以恒,一定可以成功的。

患有多囊性卵巢的朋友,一定要养成运动的习惯,快走、慢跑或冬泳都是非常好的选择,相信只要坚持,就一定能够成功减肥的。