外食减肥靠超商就能瘦!最简单的超商外食减肥食物大公开!

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在现代社会中,外食可说是多数人的饮食习惯,但外食常常隐含着高油高钠的风险,想要靠外食减肥实在是不太容易,到底外食减肥要怎么吃怎么选呢?今天就让小编推荐几个超商外食减肥食物,让你单靠超商也能轻松吃外食,还能顺利减肥哦!

外食减肥食物

超商外食减肥食物推荐一:茶叶蛋

说到超商外食减肥食材一定少不了茶叶蛋,不但食用方便,营养价值也超丰富,还能创造饱足感,适合在嘴馋、肚子饿或运动前后食用,是外食族在减肥时期中很好的充饥小点心。

超商外食减肥食物推荐二:烤地瓜

便利商店的烤地瓜也是很多外食族会选择的超商减肥餐首选,地瓜属高纤食物,适量食用可以促进排便,有助于排出肠道里的废物,有很多人会在吃地瓜的时候搭配其他像是生菜、豆浆等作为超商的外食减肥餐。

超商外食减肥食物推荐三:薏仁或燕麦饮

外食族在减肥过程中难免会想喝饮料,这时可以选择高纤、低GI的无糖燕麦饮或薏仁饮,不仅富含多种维生素,又能提升饱足感,还能避免脂肪堆积,好处多多。另外,薏仁也对消除水肿很有帮助喔!

超商外食减肥食物推荐四:关东煮

靠外食来减肥的同时也不能忘了要补足一日所该摄取的蔬果量,此时能从关东煮下手,像玉米笋、玉米、萝卜、杏鲍菇都是属于高纤食材。没吃饱的话,还可以加一份蒟蒻丝或春雨细丝,千万别因吃不饱就喝汤替代,因为关东煮高汤所含的钠是很惊人的。

以上就是今天分享的几个超商外食减肥食物啦!其实要靠外食减肥只要谨记「无糖、脱脂、低钠、高纤」4个口诀,避开「香浓、甜、咸、精致淀粉」4大地雷,就能轻松选出健康的外食减肥餐啰!