减肥路上不敢吃肉?告诉你如何吃肉却不长肉的方法

减肥的时候,都会想说尽量少吃肉多吃菜才不会继续发胖。但是其实肉类提供了身体所需的蛋白质,能够为我们带来以下好处:

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1.增加饱足感

2.调节血糖

3.提高基础代谢

所以美女们应该选择的是「高蛋白、低脂肪」的肉类,就非常适合减肥时摄取喔。那么这种类型的肉类有哪些,又应该怎么选择呢,小编为大家整理了如下知识,希望对你有帮助。

「高蛋白低脂肪」的肉类选择:

1.鱼肉/海鲜:鱼肉的蛋白质比例较高,还有身体所需胺基酸,属于完全蛋白质,营养价值相当高!

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2.鸡肉:鸡肉的脂肪和卡路里含量较低,是健身跟减肥的人常食用的肉类。尤其像是鸡腿肉中含铁量大于鸡胸肉,可适量食用。

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3.瘦猪肉:此处特别要强调的是「瘦」猪肉,控肉、猪脚不在此类当中喔!

吃肉不长胖

选择对的肉类后,另外一个要注意的就是烹调方式,像是油炸或者红烧这类型的煮法要尽量避免喔。最后,塑身街小编再给各位美女总结几点「享瘦吃法小口诀」:

1.少吃肥肉、少吃皮

2.多吃白肉

3.多吃原形食物,避免食用过多加工食物

4.烹调以水煮、清蒸为主,少油少调味

吃肉不长肉

以上就是吃肉而不长肉的注意事项,大家只要注意这些小技巧,在减肥路上就不用再为了避免变胖滴肉不沾了。喜欢本文的美女们,也欢迎你分享给同样正在减肥却不知道怎么吃肉的朋友们,一起吃得健康又美丽吧。