无油不等于健康,不吃油可能胖更快

已经少油、甚至无油吃一阵子了,为什么我的体脂还是没下降?体脂肪就是身体的油,照这样说,少吃油是不是就能降低体脂肪呢?停!别再以为少吃脂肪就能降低体脂,完全大错特错!以水煮餐举例,长期都没有摄取到油脂,会造成皮肤干涩、排便不顺(排便除需要纤维跟水,还要油脂润滑润肠),严重者会有贺尔蒙失调,高频率掉发状况等各种副作用。油脂一直以来就是人类增加热量很重要的来源之一。

不吃油可能胖更快

减重到底能不能吃油?能! !要不要吃油?要!不吃油会不会瘦?不会‼ ️会胖的关键在于我们摄取 过多不好的油脂‼ ️而不是适量的,身体需要的是『好油』,关键在于要吃好油,而不是坏油,怎么吃油也很重要。以前我们以为植物油比较好,奶油业者大推使用植物油当油脂来源,但植物油在常温下并不会凝固,所以业者就想到利用氢化的过程,把植物油变的会凝固,却因为这样反而吃进了大量人体不能代谢的反式脂肪。

这就是现在心血管疾病,高血压、高血脂、胆固醇、三酸甘油脂过高的原因! !包括很多西式糕点里加的酥油,植物油都是氢化过的不好的油,对于一个正常人跟减肥的人来说,油脂都是非常重要,吃好油对健康来说,可以保护心血管,保持皮肤滋润。

🔅减重者
吃好油,更容易燃烧脂肪、延缓饥饿感

🔅做料理
橄榄油,苦茶油,椰子油
只要注意不要加过​​量的油
不要让油冒烟,因为油只要冒烟就会开始氧化

🔅吃零食
无调味坚果,坚果里的油脂是对人体OK

🔅外食族
建议订购健康餐 (上网打关键字搜寻,真的很多选择啦!),外食的油因为成本关系,几乎都是用不好的精致油、调和油,像之前爆发的毒油事件就是。

再来外食为求食物的口感跟快速料理,几乎都是用非常高温及重覆使用油,所以油品几乎都是氧化或酸化了! 吃好油代谢坏油,平衡体内油脂,摄取好油真的很瘦下半身! !