你是四肢纤细却有小腹的瘦胖子吗?看起来瘦不是真的瘦

瘦子的人永远都觉得自己胖,为什么呢?因为有可能他们就是所谓的『瘦胖子』瘦胖子就是四肢纤细,肚肚却无法见人的那类。

你是四肢纤细却有小腹的瘦胖子吗

有没有觉得明明自己身材不胖,饮食与运动都有注意,却总有个小游泳圈在肚子上,穿衣服总是需要遮掩腹部。为何脂肪只往腹部堆积,而不胖其他地方?大部分原因经常摄取精致食物的人,像是白米、面粉类制品、糕点、饼干等…..血糖上升快又,降血糖的胰岛素大量分泌及压力荷尔蒙形成,导致脂肪合成并堆积在腹部机率大增。再来摄取较多动物性蛋白质的人,像是牛肉、猪肉、羊肉、内脏、蛋等。

根据研究调查出摄取饱和脂肪(坏脂肪)大于不饱和脂肪(好脂肪)族群,腹部脂肪较易形成,拒绝成为小「腹」人,建议每日一餐选择全谷类(糙米、五谷饭、地瓜等)替代白米饭或面食。动物性蛋白质换成植物性(豆腐、湿豆包、毛豆、豆浆等)搭配一周摄取 1~2 次鱼类增加好脂肪。总之爱喝饮料、吃甜食、零食​​吃面包…..就是最容易胖肚子、臀部啦!

从小爱吃面包..也吃了10几年,所以我在雕塑身材上花费了2年时间,才把我壮硕的下半身瘦到我想要的程度哦。