最简单轻松的瘦身方法:为何呼吸会变瘦?

呼吸这种简单的事情就能变瘦,大家也许不太相信,因为我们无时无刻不在呼吸。小编先从一个简单的概念说起,那就是热量。当我们摄取的热量大于消耗的热量就会变胖,反之,当消耗热量大于摄取热量,就会变瘦。

最简单轻松的瘦身方法

我们可以从上述理论继续延伸,当我们在走路、骑车、呼吸、安静的坐着,甚至在睡觉等,都一定会消耗热量,彼此的差别只在消耗的多寡,身体在活动时消耗的热量就会比较多,反之亦然,身体越平静,消耗的热量就很少。

依理论来看,想要变瘦其实很简单,就是让身体活动量比以往增加即可,也就是多运动就可以达成瘦身目标,但实际上并非如此,多数人并不想这么做,因为运动会喘、会疲惫、会酸痛,因此会找各种借口来抗拒,加上科技的便利,让人们比以往更不须费力就能完成许多生活上的大小事,我们不用狩猎,就可以到超市买到新鲜的肉品,甚至不需亲临现场,只要上网订购就会宅配到家,如此便利的结果就是越来越多胖子,而且情况越来越严重。

那要如何做才可以改变呢?很简单,就是找到一个轻松的活动方式,然后又可以持续做,就可以成功瘦身。刚刚提到运动的疲惫感令人却步,反之,轻松的活动方式虽然消耗热量很低,但若能持续地做,累积起来的热能消耗也很可观,正因为轻松没有压力,唯一的课题就是必须设法养成习惯。呼拉圈就是一个很好的例子,它的优点是轻松,缺点是活动量低,若能拉长使用时间或次数,其消耗的热能就会有意义!不过碍于呼拉圈的体积限制,我们很难随时随地施作,所以它也不是我们要寻求的好方法!

唯一符合上述要求,轻松、自然、不受时间空间限制的方法就是呼吸。只要稍微改变一下原本呼吸的方式,就可以提高消耗热量,那就是所谓的腹式呼吸!腹式呼吸的方法既简单又轻松,大家可以试着将腹部稍微收缩然后再回复,是不是很轻松呢?这就是一次的呼吸运动,虽然每次的运动量很低,却可以持续很长时间,而且不受时间空间的限制,每天可做3000~8000次的运动,每个月约可做10万~20万次的腹部运动,这大概是你平常活动量的数百倍之多,千万别小看它。

由于运动频率是配合呼吸节奏,既轻松又没负担,因此才会称之为呼吸塑身运动。