腹式呼吸除了能瘦身,还有哪些好处?

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腹式呼吸藉由腹部的起伏,持续消耗热量燃烧脂肪,进而强化腹部肌群.虽然瘦身效果不如有氧运动,但每天持续做,并养成习惯,就能消耗脂肪并预防脂肪在腹部堆积,以达瘦身、塑身之效。它不受时间空间限制,任何时间地点皆可施做,亦即呼吸等同于运动。

腹式呼吸的好处

此外亦能加强下肺部换气功能,提高肺活量,帮助气血循环,吸气时横膈膜下降,可以按摩内脏,帮助肠胃蠕动,并使腹腔血液流畅,加强体内毒素的排除,使人体内腹腔血液流畅,还能提高代谢率,增强精神与体力,加以时日,可以改善身体不良状况,例如免疫力失调、腰酸背痛消化不良、便秘、大肠激躁症、高血压、心血管疾病、消化性溃疡、压力性头痛、代谢功能异常. . .等。

另外,由于横膈膜的起伏可以刺激副交感神经,使得自律神经中的交感神经(负责兴奋功能)活动下降,而副交感神经(放松作用)的功能加强,因此能达到放松、释压的作用,对于现代人的工作或生活压力所造成的情绪不稳定、紧张、恐慌与焦虑. . .等,有显著的感善功效。

腹式呼吸唯一的缺点是,大多数人已习惯数十年的胸部呼吸法,对于腹式呼吸法仍不习惯,容易在施行几分钟后即忘记继续运用,因此需要长时间练习!