想减肥吃饭就别太快,吃饭太快很容易变胖

现在的社会,时间真是抢出来的,做什么都得争分夺秒,就连一日三餐都得尽量吃得快一点,免得耽误了工作学习。平时我们听到比较多的劝说就是吃慢点,对胃不好。可是也有人说吃饭太快会比较容易变胖。难道吃饭快慢,还真的跟肥胖有关吗?小编经过各方打听及研究总结出的结论告诉大家,这居然是真的!想知道原因的朋友,小编下面就慢慢给大家道来。

吃饭太快很容易变胖

人类胃的容积大约是40~4000cc,从这个范围我们就能知道,它具有相当大的弹性及可塑性。当我们饮食太快时,食物尚未消化,后面又有食物进去,就会很容易把胃给撑大了;当胃容积一步步被扩大后,吃进去的食物不足时,就会感到不满足,因此食量就会愈来愈大,甚至可能变成大胃王也说不定哦。

如果胃不是病态性的扩大,还是有机会缩小和控制的,下面我们来了解一些简单的方法吧。首先要做的肯定是放慢饮食速度,给胃肠足够消化食物的时间,避免食物因塞车而将胃撑大;接下来还得减少每餐食物摄取量:避免暴饮暴食,什么自助餐厅这样的地方大家最好还是就不要再去了。这样持续长期的减量饮食,就可以让你的胃慢慢缩小了。

其实肥胖很多问题都是习惯造成的,除了食量外,饮食时间也是有影响的。例如有吃宵夜习惯的人,那个时间一到,就会感到饥饿,想改掉的话,可以先慢慢减量,然后再停止这习惯,几天后就会适应的。