想要瘦小腹,为何腹部需要运动?

现在大家坐着的时间越来越多,再加上饮食条件的优越与不节制,肚子是最容易肥起来的部位。想要瘦小腹的方法有很多,但是大多是大运动量的方法,很多人都无法坚持吧。

想要瘦小腹,为何腹部需要运动?

我们腹部肌肉,位居人体躯干中央,是属于人体极其重要的部分,大多活动都需要用到这区域的肌肉,因此被称作核心肌群。大家在减肥的时候,也应该听过核心肌群这个名词,腹部当然也是其中之一。腹部运动是比较困难的,所以大家不容易坚持下去,主要有以下原因:

当我们腹部肌肉是有力量的,就可以做许多大的活动或伸展,并且能随时应付各种突发状况;反之,身体就会受到限制,别说做运动了,光抬个手、弯腰都很困难,甚至会伤到脊椎!脊椎又是一个更重要的部位,它很脆弱,当我们脊椎周遭肌肉软弱无力,身体的类似弯腰动作就会让它承受莫大压力,因为它被迫支撑身体重量,轻者腰酸,重者长骨刺、脊椎腔狭窄、坐骨神经痛等,不得不留意。小编最近有留意到一种很简单的腹部运动,可以逐渐强化腹部肌肉,搭配呼吸节奏慢慢做,就很轻松自在,并能慢慢养成习惯。这种方式叫做呼吸运动,大家可以去自行了解一下,在这里就不再多作介绍了。

别再放任你的肚子了,再不断练锻炼,它就会失去力量甚至萎缩,时间一久它就很难再回复,赶快加入我们呼吸运动瘦小腹的行列吧!