运动与饮食的关系:告诉你如何能吃不胖?

希望能享受美食却又吃不胖的有效的方法有两种:少吃以及多动。小编为运动与饮食的关系进行排列组合,最后发现一共有四种情况:

如何能吃不胖

  1. 少动多吃:不用解释,这样一定会胖
  2. 少动少吃:短期会有减重假象,但所减的多半是水分
  3. 多动多吃:运动家就是这样子,例如林书豪每天要消耗很多热量,因此吃再多也不胖
  4. 多动少吃:这不太可能发生,因为会没有体力让身体这么做

因此若想能吃不胖,就只有两种有可能,一个是少动少吃,及多动多吃。

  1. 多动多吃:持续运动,一定会瘦下来,所谓持续就是每天运动30分钟,每周5天,不能停止,若能维持,就可以养成吃不胖的体质
  2. 少动少吃:几乎很难维持,只要哪一餐多吃了些,就一定会破功。为何未这样呢?答案很简单,生命本就如此!当我们持续运动,那就可以让身体了解吃进去的食物,需要转变成能量(提高基础代谢率),让身体有力量去做运动,就算你偶尔吃了大量美食,也不不至于变胖喔!

反过来说,为了怕胖,就开始节食少吃,身体会启动保护机制,认为外在环境不利于生存,因此尽可能将食物以脂肪形式储存起来,于是你就会变得没有体力,但却还是个胖子!结论就是,选择多动,就绝对要持之以恒,如果你无法长期做一般运动,就可以试试小编推广的呼吸瘦身法,既轻松又能持久;倘若要选择少吃,也一样绝对要持之以恒,但除了是环境因素例如闹饥荒外,几乎不可能达成!

如果大家不相信小编的这些话,可以看看两个例子就知道了。一个是退休运动员,如果他停止运动,结果是一定会变胖;另一个是靠节食瘦身的艺人,几乎都会复胖,而且一次比一次更胖!