女人们听好,你不可不知的10条减肥守则

大家有没有觉得,我们女人为了身材,脑袋搅出千百万种方法,真累人呢!小编这次来为女人们造福,总结10条减肥守则给大家参考参考。

1. 不可节食

如果吃的好,运动就会更有效,让吃全谷类、营养价值高的食物成为一种生活习惯。

2. 像牛一样吃吧!

每天吃4-6餐轻食来持续供应能量,能让新陈代谢持续运作,燃烧脂肪与卡路里。

3. 运动前,花几分钟站在镜子前,看清楚自己现在的样子。在镜子面前、在心中想想属于自己的样子,给自己一些自信,对自己有些耐心,好的心理状况对于运动也有很大的影响。

4. 选个咒语,每当站在镜子前,或在与某项运动搏斗时,心中不断念这一句咒语,帮助自己得到力量,克服眼前的恐惧与怀疑。

5. 做张属于自己的专辑!对的音乐可以让运动更起劲,也可以激励自己持续做下去,自制一张你所熟知的专辑,陪伴你渡过整个健身过程。

6. 纪录饮食与运动日志,借此设立目标,追踪达成进度,就能够知道自己已经达成了多少。其实这就像一张"to-do list(待办清单)",每天写下自己的达成进度,是非常令人满足的。

7. 自拍,我们要以自拍照为准,不要再沦陷在体重计的迷思当中,把重点放在帮自己现在的体态照相。坦率地面对自己,不断地观察自己的进步与身体的变化。

8. 穿新衣、着新裤。每当看到自己的进步,就用件新上衣或是新裤子犒赏自己,秀出性感的新肌肉。这样不只能激励自己,也能够让自己观察到身体的变化与进步。

9. 肌力训练不能少,增加肌肉可以帮助维持体态又燃烧脂肪,更因为可以帮助增加骨质密度。好的肌力训练课程,对于减压与排除体内废物非常有效。

10. 跟闺蜜好友一起运动,与朋友一起运动,可以增加完成训练课程的机会。因为运动伙伴能够互相激励,也会增加自己的责任感,赶快来个姊妹淘健身会。

上面10条减肥守则都记下来了吗?专业教练还要小编提醒大家,除了持续的运动跟均匀饮食之外,还需要给自己充足的休息,才可以瘦的美丽唷。