吃沙拉也可能会胖?吃沙拉减肥餐5个小技巧了解一下

很多人减肥的时候,在正常运动锻炼之余,还会选择沙拉当正餐,这本身是一种高尚情操与减肥决心的表现,可是别怪小编没有提醒你,如果你选错口味或食材,沙拉减肥餐吃多了也是会胖的唷!脂肪往往藏在细节里,首先我们来了解一下通常会吃到的沙拉所含的热量到底有多少吧。

吃沙拉减肥餐5个小技巧

  1. 凯撒酱→脂肪50克/热量650卡
  2. 千岛酱→160卡
  3. 洋芋沙拉→200卡

如果你选择这些口味,又加上其他通心粉、高热量水果等,一盘下来搞不好也跟一个排骨便当有得比了。那么到底要怎么吃沙拉才能健康又营养,还不容易摄入过多的热量呢?下面就让塑身街小编介绍给大家5个小技巧,让你聪明健康吃沙拉减肥餐:

  1. 大家可以尽量挑选多种色彩的食材 ,让颜色丰富的蔬菜当主食,这样吃多了也不会觉得腻了。
  2. 配上少量的坚果类,几颗就好啰。这样可以配合补充一定的维生素E和纤维,但是可别吃太多,毕竟热量比较高。
  3. 选用白肉、鸡肉、鲑鱼、鲔鱼有Omega-3的肉肉们都是不错的选择。
  4. 平时可以多吃全麦、五谷杂粮等食物,千万别把洋芋、通心粉和鸡肉当主食呀~
  5. 酱汁严守低钠、低油、低糖的原则。告诉大家一个小技巧:把酱汁放在旁边小碟子沾着来吃,就不会一下子摄取过多的酱料和热量啰~

最后还是告诉大家一个小技巧,沙拉减肥餐吃多了是会比较腻的,特别是夏天的时候可能比较难坚持。大家不妨可以加一点果醋或柠檬汁,夏天也能清爽吃哦。