别再忍住不吃啦,真正有效减肥不是克制!

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你还在靠纯意志力减肥吗?还在想着最好都不要动,只吃代餐、纤什么素、只吃水果,或是只靠维他命跟少吃节食,那么你就大错特错啰!小编今天想告诉大家一件事,真正有效减肥不是克制。

别再忍住不吃啦!真正有效减肥不是克制!

节食减肥的坏处一堆就不说了,最重要的是会因为补偿心理而自我崩溃失去防线暴饮暴食啦。运用「正面动机」,改变不良习惯,也许你会发现,经常对自己说:「如果我嘴馋,一定要忍住不喝饮料、吃点心。」反而让吃零食的欲望满满充斥脑海,一旦欲望溃堤,便会出现无法预料的反弹效应,变得更想吃、吃得更多。因此,小编建议大家可以改成告诉自己:「如果我想吃零食,那就吃一个水果吧。」

避免让大脑一再接收到,「吃零食可以消除饥饿、扫除现实苦闷」的讯息,实验结果显示,就算最后你还是吃了零食,也会选择比较健康的东西,而且摄取的热量几乎降低一半。意思就是说,先建立好的习惯,让自己不抗拒减肥这件事,才有可能成功噢。就像学英文一样,很多掌握学习技巧的朋友选择苦背单词文法(计算卡路里、挑食节食),这样的学习效果一定比较差。真正的方法应该是把自己放进英文情境,透过影集、旅行真正开口说这样才会觉得比较快。(规律运动、饮食控制、建立习惯)

小编最后想告诉大家的是,要减肥的话,首先要改变自己错误的观念,有了正确的减肥思维,身体才会真正轻松瘦下来哟。