想要人鱼线与窈窕身材?你不可不知的六大要点

即使冬天到来了,大家还是会想要先把身材练起来,除了先减去多余的脂肪,好存起来以免火锅吃太多之外,也希望明年的夏天不是大胖子。

想要人鱼线与窈窕身材?你不可不知的六大要点

但要注意的是,如果没有良好的运动规划与饮食控制计划,往往还没看到自己身体线条的改变,就想要先放弃啰。专业教练建议大家,若要提高训练效率与效果。这六大小细节一定要特别坚持:

1.适当选择瘦身餐点
想要有好的身材线条,低糖低脂少油少盐少钠是基本的。不过,很多时候在你忽视的食物中隐藏许多高热量的成分,建议还是以天然食物为主,少吃加工食品。

2.保持充足睡眠
睡眠不足坏处多多,不但会令人出现饥饿感,想吃更多食物,更会使身体掌控脂肪吸收的激素皮质醇升高。

3.加强重量训练
单纯有氧运动只能消耗卡路里,也非常容易复胖。能够提高基础代谢率的重量训练,才是真正打造易瘦体质的关键呀~

4.加强训练背部与侧边身形
如果要全身线条完美,连平时很少用到的背肌及侧边肌肉都要训练,整体的视觉比例才会比较好看。

5.让身体适时休息
假设精神过于绷紧,会让脂肪更难流失,而且训练过程也必须有时间,让撕裂的肌肉复原,因此必须安排良好的舒缓方式。

6.持之以恒坚持下去
想要有什么样的身材,就要有什么样的努力!要得到好效果,长期锻炼计划是非常需要的。每个人的身体、体态、体能都不同,有人可能只要简单训练就能改善体形,有些人则要花耗更多时间,甚至要多花心力改变生活习惯。无论如何,将运动视作生活的一部分,坚持下去。

相信总有一天,你一定会获得成功的,到那个时候,你会感谢现在努力的自己!