为什么坚持每天运动,体重就是卡住瘦不下来?

很多朋友都在想着通过运动来减肥瘦身,也下了很大的决心和功夫,可是有些朋友咬着牙,每天进行着减肥运动,可是体重却纹丝不动,怎么努力都瘦不下来。成功学大师Brian Tracy说,重复是改变习惯的关键要素,每天都动用大脑,改变就会发生。其实想要改变自己,达成心目中的理想身材,你最需要的也许并不是训练招式和高级的器材,而是建立好正确的「观念」!

为什么坚持每天运动,体重就是卡住瘦不下来?

根据Brian Tracy在《目标》(Goals)一书中,他鼓励人们采取下列三项行动:

1.写下目标
光是整天想着要减肥是不够的,你必须拟定明确、可测量的目标,以白纸黑字写下来,或是印成海报警惕自己!推荐大家可以将这样的文章贴在床正上方的天花板上,这样每天睁开眼就能看到,时刻提醒自己。

2.规划达成目标的方式
然后你得确认达成目标要采取哪些步骤,然后写下必要的行动:
了解自己的体能体态状况→
测量正确的体组成数据→
规划适合的运动菜单→
配合正确的饮食控制→
根据运动状况调整训练方式→
相信自己做得到! !

3.每天都要落实计划
如果你还保持着「打工兼职的心态」,是完全没有办法达成自己制定的目标的!你必须每天专心并关注在目标上,脂肪就像野草一样,一日不除根,春风北风吹了都会生!

希望大家可以在减肥运动的时候,对照一下自己有没有采取上面的这些先去,如果都有的话,那么你真的下定决心要改变了吗?