瘦身前一定要知道,5个瘦不下来的坏习惯!

5个瘦不下来的坏习惯

减肥瘦身也是你一直在实施的工作之一吗?每天都牢记着少吃多动!但你知道平常生活中的哪些坏习惯,会害你事倍功半一直瘦不下来吗?

1.觉得水没味道,喝不下去!

觉得水没味道,喝不下去

常常听到身边很多人不喝白开水,觉得无滋无味,一定要有味道的水不然咽不下去,因此有些人会把茶、蜂蜜水、柠檬水当水喝,但身体需要的是纯净水,水可以说是身体机能更新的最佳帮手,喝足够不过量的水能促进代谢,维持肝脏和肾脏良好运作,还可以中和人体PH值,而且对维持好肌肤也是一大要素,研究发现,每天三餐饭前半小时喝500cc水,3个月后能减下2公斤,小编自己则是每天起床空腹喝一杯马克杯的温热水,对消化跟排宿便有很大的帮助,养成喝『水』习惯真的是减肥入门第一步。

2.减肥不能吃淀粉,那我只喝汤!

减肥不能吃淀粉,那我只喝汤

唉唷!你以为我不吃东西只喝汤,反正上厕所,就会排掉了!汤汤水水的不会变成脂肪!这迷思可就大错特错噜。很多人爱喝的汤通常都是动物大骨熬成,冬瓜排骨汤啦、牛肉炖萝卜汤、香菇鸡汤,不仅热量高、纳含量也很高,而且含有动物性脂肪,摄取过量还容易导致心血管疾病。跟人体所需的水份就真的完全不同了,如果长期这样吃减肥餐,小心反而增肥哦!真的很喜欢喝汤的话,可以试试自己煮蔬菜汤,清淡点热量也低一点。

3.早餐跟午餐时间很近,那少吃一餐应该瘦一点?

早餐吃的好身体没烦恼啊~你知道没有吃早餐习惯的人肥胖机率可是多了34%呢,亲爱的~绝对不会因为少吃一餐早餐就瘦的!反而还可能搞坏身体,人体就像一台机器,每天开机前当然需要给燃料,机器才有力气运作啊!早餐不吃,整天的新陈代谢不只差,还会伤胃,不吃早餐是减肥大忌啊~

4.减肥不要吃太多,吃一点小小的不会胖!

减肥不要吃太多,吃一点小小的不会胖

今天午餐吃水饺好了,是水煮的热量应该比较低吧!那你可就错了,事实上,这种有包着肉类的食物,热量其实并不低,例如:水饺、小笼包、锅贴、烧卖,如果里面的肉还有再经过加工,像咖喱水饺、泡菜水饺,因为加入更多调味料,热量又再更高了,别被它们体形小小骗了,虽然是水煮,但一样包满满的肉汁,一口咬下可都是油脂,倘若真的很喜欢吃水饺,可以挑海鲜或蔬菜的吃,但减肥期间频率还是别太常。

5.把『减肥是明天的事』挂在嘴边。

减肥是明天的事

「今晚是朋友生日聚餐,我不去不行啊~」「今天上班好累,下班我一定要多吃一点犒赏自己!」每天这么辛苦为了减肥,为了让自己变更好,就别一直找借口让努力白费了,当你真的有努力时,身体也会给你反馈的,真的有推不掉的饭局,不防先吃点水果或挑食物吃,让自己少摄取点高热量食物,否则一直想着『明天再减』,瘦不下来就只能怪自己没意志力了!

其实我们只要把握住生活上的一些小改变,也可以让减肥变成生活习惯的一部份,养成好习惯维持体态就更能得心应手了,将减肥生活化也能瘦得健康瘦得开心