夏天减肥7大地雷,看看你踩中几个?

夏天气温一高,身体汗流超多又容易口渴,自然会补充很多水份,感觉就比较容易瘦,消耗很多热量?但也因为热,总是会想喝冰的、吃冰的、或是随手一杯手摇饮,而且因为天热晚上不好睡,总特别想吃宵夜,来点咸酥鸡搭配一瓶冰啤酒,饱饱的好入睡,结果整个更胖?

夏天减肥7大地雷

其实夏天气温高,身体为了要调节体温上升,会自动降低基础代谢率,所以千万别以为夏天狂流汗,体重就会减轻了,天大的迷思阿。减掉的那些体重其实都是水份,当补充水份后体重又会回来了,因为热而流的汗跟减脂其实没关系。虽然夏天可能没有冬天减肥效果来的快,但因为会想穿得比较清凉时没有肥肉,夏天减肥意志力普遍会比冬天来的好!因此只要把握以下几个地雷不要碰,打造均匀身材不是梦。

地雷1.水份补充不足

每天至少喝2000cc的饮水量,身体机能会正常运转,也会减少便秘的困扰。更不要以含有大量糖分的饮品来代替水,只会让你越喝越肥。

地雷2.吃冰品消暑

天气好热、火气好大,最喜欢来碗冰降降温。但市面上的冰棒,含糖量多不比饮料低,热量也很惊人,如果真的很想吃一点冰冰的,尽量选择不要太甜、热量太高,可以看到天然果粒、或是新鲜水果手作冰品更好。

地雷3.聚会爱喝酒

酒的热量其实来自酒精比例,因此酒精浓度越高相对热量也越高,但因为酒精浓度高的酒喝的量也相对比较少,酒精浓度低的喝的量就会增加,总热量自然较前来得高。

地雷4.戒不掉的宵夜

现代人通常加班回家晚,服务业下班时间也都很晚,自助餐可能都关门了,因此选择性少,贪图方便买楼下咸酥鸡或是便利商店,吃完可能离睡觉时间都差不到2小时,但夜晚是器官休息、储存营养的最佳时间,晚吃不仅会导致身体负担更是瘦身大忌!

地雷5.流汗当瘦身

就像前面小编说过夏天气温高流汗减的是水份,跟脂肪是无关的,因此夏天想要瘦还是得靠燃烧热量来减掉真正的脂肪跟肥肉,例如躺岩盘浴提高新陈代谢、或是做体雕课程,都能对瘦身带来帮助。

地雷6.水果当正餐吃

水果的营养丰富,很多人会拿来当减肥圣品,但其实有一些水果含有较高的糖份,相对一过量的话,肯定会对夏天减肥计画有所影响。

地雷7.乱吃减肥成药

市面上的减肥药,可能都会加些帮助快速排水或是代谢的成份,短期内也许都会有效,但重点是每个人的身体状况不同,长期服用对身体带来的副作用更无法预料,想要成功减肥还是要选择对身体安全又健康的方法。

减肥不论什么季节都是无法退烧的话题,别小看生活习惯上的小改变,感觉微不足道但对减肥来说都有一定的辅助效果,定期做体雕课程,帮助顽固脂肪软化,并想办法提高新陈代谢,排除身体的废水及毒素,让减肥瘦身更加事半功倍!