减肥瘦身管理基本概念:以最健康的方式达成苗条曲线

今天小编给大家介绍一下减肥瘦身的基本概念,想要瘦身、减肥,主要可以用R.E.D这三部份来做规划,通俗来讲就是如何以最健康的方式减肥成功。

减肥瘦身管理基本概念

R:ROUTINE -规律作息

瘦身、减肥如果能配合早睡早起是最理想的状况,但许多人因为工作的关系,如轮班之类的强况,导致无法早睡早起。这时候也请尽量「规律」,让身体习惯作息并保持睡眠充足,否则不规律的生活造成内分泌失调,这样我们对瘦身、减肥所付出的努力将大打折扣,甚至可能白费工夫,所以规律的作息对于瘦身减肥是相当重要的一件事。

E:EXERCISE -适量运动

瘦身、减肥当然少了运动来增加热量赤字,以达到瘦身、减肥的目的。如果是一般人,没有特别的目标需求,如竞技或是较高标准的身材要求,那么只要保持适量的运动,享受运动对身体带来的好处即可。否则太过度的运动不只可能造成运动伤害,对心理的压力也会增加,对于瘦身或减肥也会造成反面效果。

D:DIET -正确饮食

过去一讲到瘦身减肥,许多人第一个想到的就是「节食」。但节食除了可能导致营养不良之外,也会造成身体对摄取进来的营养更加珍惜。简单的说就是再有摄取热量的情况下,就是转换成脂肪赶快储存下来。所以正确的饮食,最基本的就是少油、少糖、少油炸、少盐,同时摄取到足够的营养。这样才能在最健康的情况下达成瘦身减肥的目的,效果也能更持久。

瘦身减肥最基本的概念就不离上面提到的R.E.D三点,若是朋友们有更多瘦身、减肥的问题,不妨在塑身街网站的其他文章里找寻你的答案吧。