练肌肉除了可以塑身美体外,还有什么好处?

为什么每个人都应该练肌肉?这其实是一个很有意义的话题,那么我们先来说说练肌肉的好处:

  1. 预防骨质疏松
  2. 预防肌少症
  3. 预防代谢症候群
  4. 提高生活品质
  5. 想要塑身美体的人

练肌肉除了可以塑身美体外,还有什么好处?

在商业的炒作之下,肌肉变成时下女性避之唯恐不及的可怕怪物,巴不得全身上下肌肉最好消光光,可是妳们知道肌肉对人体来说是多么重要的组织吗?

身体的各种活动皆是靠着肌肉收缩带动骨骼完成动作,因此缺少肌肉也意味着你将无法完全任何动作。但肌肉是人一生下来就拥有的组织,它会随着年纪增长而逐渐流失但是不会完全不见,因此只要你还能活动,你的肌肉就可以因为训练而得到成长(肌力的增加)。

但我要力气那么大干嘛?又不是要出国比赛,我只想要有点线条就好不想练太壮!这是大多数人的心声,但其实肌肉要变大真的没有你们想得那么容易,尤其女性天生缺乏合成肌肉的荷尔蒙,要变成金刚芭比首先要先经历数年非常严苛的训练跟饮食才能让身材看起来壮一些。你连搭捷运都懒得走楼梯了,担心自己变太壮根本就像担心自己中乐透一样呵呵。

锻炼肌肉可以刺激骨质的增生,比你天天吃钙片还有用,人体是用进废退,你给身体适当的刺激,身体出于一个保护机制会让你变得更加强壮。重训可以预防骨质疏松,尤其进入更年期的中年女性更应该重视这个问题。老年人发生髋部骨折后会提高罹患其他疾病及死亡率,骨折后一年内过世的患者高达30%,骨质疏松是每个人都应该重视的问题。

为什么中年人特别容易发福,就是因为年纪增长肌肉量的流失、基础代谢率的下降,隋之而来的问题就是肌少症与代谢症候群,肌肉量减少、体脂肪增加,然后安慰自己年过30都会这样的。不是的,这是可以预防的,透过重量训练维持或增加肌肉量,让基础代谢率保持在较高的数值,体脂肪自然能够得到良好的控制,同样也能预防代谢症候群的发生。

年轻人还体会不到行动不便的老年人在生活上有多么的不方便,但如果你不从现在开始重视锻炼肌肉的重要性,数十年后那个过马路时龟速移动还得听着年轻人不耐烦的啧啧声的就会是你。重量训练能够维持你基本的自主能力,生活上的大小事不需要假手于人,子女也不用为年迈的你操心太多,你甚至还能有力气游山玩水,闲暇之余含饴弄孙享受退休生活。

随着医疗的进步加上健保物美价廉的服务,失去活动能力的老年人越来越多,用轮椅代步的更是多不胜数,你想把你年轻打拼存下来的积蓄拿来请看护照顾自己,还是拿这些辛苦攒来的钱享受更好的生活?

不要等到老了再来想这个问题,现在,你就要开始重视它。