生酮饮食减肥怎么吃?健身教练一日生酮这样过

由于健身教练的工作类型比较特别,平时大约都是中午左右才起床,中午到健身房开始带教练团练,接下来就是带学生锻炼、处理健身房事务、社团问题或发文、九十天饮食控制班的事情、生酮厨房的事情,研读新知识或是进修英文。每天忙完日常工作后,下班再去买菜,然后回家洗澡、备菜、做菜,真正开始用餐时,大概都已经凌晨一点左右了。教练一般都是执行一日一餐,因为这样对教练来说非常方便,可以省下很多的时间做更多的事情。

生酮饮食减肥怎么吃?健身教练一日生酮这样过
偶尔比较懒时,教练会叫自家生酮厨房的东西来吃,例如叫一只土窑鸡,自己再炒个培根高丽菜(教练通常喜欢再加鸡里肌跟螺肉进去)下去搭。比较特别的是,教练会在冰箱准备很多的烟熏猪肝,几乎每一天都会从猪肝开始先吃,一方面是内脏的蛋白质颇高,一方面又可以补充高密度的微量元素。通常食物准备好后,教练会一边看书一边进食,或是一边进食,一边翻白眼处理社团的事务。

教练自己煮的部分其实都不多,但喜欢利用手边现有的资源,如懒得炒菜时,教练就会买个鱼汤,里面丢一堆紫菜,简单方便又好吃,营养也是超级满分,不过最省麻烦的,应该还是直接叫自家的生酮便当来吃最快。一般来说,教练平常大概一周有四到五天会选择方便的方式用餐,一到三次认真的煮顿很丰盛的一餐来吃,这样既符合工作需求,对于吃丰盛的餐点也会有更多的期待。偶尔也会很恶趣味的直接团购一整只烤乳猪跟教练们一起吃生酮餐,各位不妨试试看,非常有快感,但大概会把一般传统减肥的人吓个半死。