新知识循环生酮瘦身法,比一般生酮饮食瘦得更快

现在几乎没有不知道生酮饮食,就是将饮食比例当中油的比例提高,并且配合着极少的碳水化合物,每日要低于50g的淀粉摄取,使身体进入了酮化作用,并开始加速脂肪的燃烧。就像许多人都知道的生酮咖啡,或许你也经尝试过了,每天都喝下一杯高油脂的咖啡,但不知道你的减肥瘦身成效如何?是不是已经达到你所里想的目标体重?如果你觉得生酮饮食减肥实在很难执行,也都迟迟没有看见瘦身效果的话,真的可以考虑一下『循环生酮饮食瘦身法』。

循环生酮饮食瘦身法

新方法使生酮减肥效果更佳——『循环生酮饮食』

循环生酮饮食其实就跟间歇性断食有异曲同工之妙,就是循环生酮饮食与正常饮食的减肥饮食法,经研究显示,循环生酮饮食比生酮饮食还要更容易减肥成功。循环生酮饮食就是让身体不断的进入酮化作用与脱离酮化作用,在这一来一回的循环当中,加速脂肪的消耗与新陈代谢,并且减少生酮饮食失败的可能性。对于循环生酮饮食来说,你可以采取放松日的作法,一个礼拜让自己放一天假,吃6天的生酮饮食,但有一天可以吃所有自己爱吃的东西,这样可以使生酮饮食更加长久的延续下去。

新方法使生酮减肥效果更佳——『循环生酮饮食』

有营养学家认为生酮饮食很难长期的执行下去,所以他觉得这一项饮食最好能在90天内达到理想的效果,但循环生酮饮食就不一样了!研究者进行连续2天的生酮饮食,并加上1天的正常碳水化合物饮食,3天为一个循环,持续进行了一个月后,发现身体的素质并没有任何不健康的迹象,而且体重也是持续的下降,而且无庸置疑的执行起来比较不痛苦,是可以长期持续下去的减肥饮食法。

生酮饮食V.S.循环生酮饮食

生酮饮食V.S.循环生酮饮食

人体有很强大的记忆性,通常只需要1个月就可以调适完成,所以当你的生酮饮食减肥计画执行超过一个月之后,体重的下降就会逐渐平缓下来,渐渐的你就会遇到了停滞期,这就是生酮饮食与循环生酮最大的不同点。你要知道人是属于杂粮动物,天生就需要的均衡的饮食,所以长期食用生酮饮食,其实会造成腹泻、增加疲劳与恶心感。不只是单单这些副作用而已,长期的低碳水化合物摄取,其实容易造成贺尔蒙与胆固醇的不平衡,产生负面情绪的影响,所以适时补充淀粉像是循环生酮饮食那样,就可以避免这些的情况产生,这就是生酮饮食与循环生酮饮食不同的地方。

高低碳水化合物饮食与循环生酮饮食差异

高低碳水化合物饮食与循环生酮饮食差异

生酮还不适生酮饮食,其实最大的不同也是在于碳水化合物的摄取量,那就有人产生这样的疑惑:那为什么不执行高低碳水化合物循环的饮食就好?因为就单单以碳水化合物的多寡来减肥,那你也只是降低了脂肪的堆积而已,并不能创造出热量的与脂肪的消耗,除非你能够全面的降低所有的热量摄取。而且在高低碳水化合物循环的时候,通常都会吃比较多的蛋白质而不是脂肪,这并不能产生任何的酮化作用,也就无法达到瘦身的效果,这就是高低碳水化合物循环与循环生酮饮食最大的差异。