减肥运动只有减重效果而已吗?

很多人在想到要减肥的时候,第一个想到的就是运动减肥,运动减肥能够减重这是肯定的,但是运动只能是减肉这一个效果吗?其实不然,运动的好处是很多的,比如可以让减肥成功的你不那么容易反弹。

减肥运动只有减重效果而已吗?

运动的身体功能是多重的,所以获得的效果不只是塑身、预防肥胖、消耗热量而已。通过运动会强化基础代谢率,身体的瘦肌肉比率高,基础代谢率会高,使得身体能量利用率好,容易维持瘦下来的体重;相反地,如果瘦下来而瘦肉不増运动不增,反而不太能燃烧热量,很容易造成反弹复胖的情况出现。

运动可以避免减肥时瘦肉组织流失,医学研究指出,休闲活动时缺乏运动的人,往往比经常运动的人容易发胖;如果能够规律运动,能量平衡会更加正常,而且还能减少脂肪组织,增加有活力的瘦肉组织。运动还可以增加心脏力量、身体带氧率、减少血管阻塞、强化心肺功能、强化体力与耐力,并且排除胸部与腹部的多余脂肪。

运动提供一种健康的心理,可以对抗压力、过早老化,可以增加自我正向积极力;同时,调节减肥饮食减少时的忧郁与焦虑,让自己更自信,能够进一步改善生活习惯。所以想要减肥的朋友,不管你是通过饮食控制,或者网上看到的其他各式各样的减肥方法,都要进行一定的运动来进行辅助减肥,这样才能获得更加健康、持久的减肥效果。