肥胖容易引发健康问题,现在开始减肥还不晚

希波克拉提斯说过:很胖的人比起瘦子,容易早死。肥胖不仅是吃太多、脂肪组织过多的单纯事件,反而是一个极复杂的问题组合,涵盖营养、运动、环境、基因、心理等因素;努力改善体重的主要基础,仍然在饮食、运动、行为改变三大方向。

肥胖容易引发健康问题

人类肥胖盛行的状况,可说是又快又猛,仅仅以肥胖基因,并不能解释这个跃进的肥胖盛行率,然而当地粮食丰富、交通便利、工作省力,肥胖的状况便大幅增加;肥胖不再是「外观」问题,已经一跃成为健康的重大课题!

腹部肥胖(Abdominal obesity)容易有较大的心血管疾病风险。

肥胖,在各种年龄层皆可以发生;不容易找出确切病因(pathological cause),少数原因是库兴氏症候群或甲状腺机能低下;比较特殊但严重的病因,也必须评估,譬如:下视丘病变、视神经胶瘤、脑垂腺肿瘤、肾病症候群、心脏衰竭、肝脏衰竭等等。 过度肥胖者常常否认他们饮食过量,唯有透过每日的影像记录,才能真正了解饮食的份量。

《询问相关生活事项》

  1. 是否察觉胃口很好?
  2. 可否说明昨日饮食的份量?
  3. 可否拍摄平日饮食?
  4. 可否叙述何者为淀粉、蛋白质、低GI指数饮食?
  5. 平日饮水是否无糖?无酒精?无咖啡因?
  6. 平常运动项目及时间?
  7. 是否情绪低落、紧张、焦虑、忧郁?容易肚子饿?
  8. 目前,是否服用什么药物?

《医学评估》

  • 体重、BMI
  • 腰围
  • 血液检查:血脂、血糖、肝肾功能、电解质、甲状腺机能等

成功的减肥维持者四大特征:

  1. 低脂高纤饮食
  2. 经常自我监测
  3. 吃早餐
  4. 每周运动至少消耗2700大卡

说了这么多关于肥胖的危害,大家现在是不是有了一点危机感,特别是过于肥胖的朋友。不过现在开始减肥还不算晚,只要大家用对方法并能坚持不懈,减肥也并不是遥不可及的事情。希望大家早日摆脱肥胖问题,成为一个成功的减肥维持者。