油吃进嘴里,肥堆在臀部

自然状态下,完整的坚果及全谷类会慢慢地,利用数小时的消化时间,慢慢地吸收到身体利用,同时也有多元复杂的营养素,不会像商业型食品在数分钟内释放能量快速吸收,营养素也比较贫乏。

瘦臀

《自然VS人工》

我们生活周遭的食品选择,已经被大量的商品型精致食品占据!譬如:奶粉对母乳、饼干对坚果、果汁对水果、饮料对开水、速食对家常菜⋯,许多缺乏营养素的「空热量」无形中就进入身体,甚至以重口味的型式刺激味蕾,反覆刺激容易暴饮暴食。

《糖、油、醤、食品添加物》

人类在大自然长期地适应,慢慢地天然食材比较适合人体,人们也会选择合宜的食物。大量制造的工商时代来临,食物产量大增、食品添加物盛行,人们变得容易取得食物、容易追求食欲与美味,甚至用化学物质模仿美味,使人工食品胜过天然食材;最后,大家都过量地吃下缺营养的空热量,结果都变胖了。

《吃饭场合及份量变动过大》

生活忙碌压力大、睡眠不稳常便秘,几乎是现代人的通病;夜市、聚餐、吃到饱、手摇饮料,把应该好好凖备的食物与饮食心情,彻底地打散!一下子不吃、一下子吃很多、这回大鱼大肉、下一顿泡面奶茶,完全没有考虑身体需要什么营养!

《均衡营养才是正途》

蔬果579已经喊了很久,几乎做不到,食谱的蔬菜水果依然比例太少。份量饮食法能够控制食量,并兼顾营养;但美食、聚餐当前,谁能够真正地放下筷子,控制份量。运动与睡眠的重要性,能够影响饮食营养的规划,必须先将这些生活习惯稳定下来,才能好好地规划与搭配饮食。

《体重控制没有假期》

油吃进嘴里三分钟,堆在屁股上却不止十年。