减肥与睡觉有关,5个错误的睡眠观念

许多人以从前的经验,就觉得睡眠就是这么回事,累了去睡、不够就补、年老少眠;在医疗专业上的见解,这些状况反而是错误的,特别是对于想要减肥的朋友。

减肥与睡觉有关,5个错误的睡眠观念

什么是错误的睡眠观念?以下来说明:

一、睡觉前,运动到没力,累趴了再睡。睡前的剧烈运动,反而是脑波兴奋、核心体温上升,造成难以入睡;利用疲倦来入睡,是不健康的方法,也是不正确的做法。

二、年纪大了,所以不必睡太多。年纪大了,脑袋一样需要相同的睡眠,来调整中枢神经的记忆容量,也使得脑脊髓液能利用睡眠代谢废物,因此,不会因为年纪而有过大的差别。

三、午睡来补眠就好,没有影响。 午睡小睡20分钟,无可厚非,但是如果在下午三点之后,又睡了大半钟点,反而影响当天即将而来的正常睡眠,久而久之,晨昏颠倒就更不好了。

四、半夜醒来睡不着,看手机或是电视,等待睡意。手机与电视的光源刺激着视网膜,反而使脑波亢奋,造成更不容易入睡;应该保持房间安静黑暗,借助冥想与放松,等待睡意来临。

五、开小夜灯睡觉才会安心。不要开灯睡觉,因褪黑激素在黑暗中才能分泌的多,才能睡的深沉。怕半夜起床黑暗跌倒,可以装感应式夜灯。

想要减肥的朋友,更应该保持正确的睡觉习惯。以上5点错误的睡眠观念可能大家平时都不太在意,但是我们必须从现在开始就开始改变,这样才能拥有健康的睡眠,也能拥有很好的睡觉减肥效果哦。