脂肪肝与肥胖常识:健康的故事

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35岁的何先生,他是一位非常敬业的电脑工程师,同时,也是一个体重破百(103KG)的汉子;由于工作的缘故,经常久坐且缺乏运动,加上工作的压力趋使,何先生连吃饭也喜欢吃"吃到饱",就出现脂肪肝了。

脂肪肝与肥胖常识

面对检验报告的那一天,何先生问医生,什么是脂肪肝?到底,要不要紧,严重不严重?医师告诉他是脂肪太多了!屯积到肝脏,虽然你暂时没感觉病痛,但是久而久之,会有肝硬化的风险。何先生的脂肪肝合并体重过重,还有高血脂,绝对要赶快努力处理,才不会肝硬化。而造成脂肪肝的原因,就是静态久坐、缺乏运动且饮食没有控制。

面对这种情况,需要多运动、不喝酒、少阣淀粉及高糖饮食、少吃高油脂饮食,防治高血压、高血糖、高血脂与积极减肥。同时,开始平常的肝脏保健,补充维他命B、C,植化素,卵磷脂(lecithin),以及甲硫胺酸(methionine )来强化与保护肝脏。

规划与努力:了解脂肪肝的风险,并减重!

从那一刻起,何先生开始认真减肥,多做运动,并且依照正确的营养规划,避免营养过剩的问题,一开始,虽然他只是更有精神与体力,开始关注自己的饮食食量与体重,因为体重103公斤,是一个长远且需要毅力的抗战,却是一项不能退让的身体工程。他启动了三个开始,开始注意吃、开始运动上健身房、开始天天量体重,尽管少了十公斤,却仍有二十多公斤,必须付出更多的努力,因为脂肪肝加肥胖,年轻时不处理,以后发展成「肝脏硬化」,再后悔也来不及了。

了解脂肪肝的风险,并减重!

【脂肪肝的小博士】

什么是脂肪肝?

肝脏一般只有5%左右的脂肪,一旦脂肪超量屯积太多而积在肝脏,造成「 肝脏细胞的脂肪变性」,倘若已经排除病毒性B型C型肝炎或酒精性肝炎,抽血检查与腹部超音波检查有异常,就很可能是脂肪肝了。任何程度的脂肪肝,如果还合并大于50岁、肥胖、高血压、糖尿病、肝脏功能超过正常2倍、内脏脂肪多、肝细胞切片检查已经发炎,容易造成肝硬化的风险。

脂肪肝的常见原因是什么?

早期脂肪肝没有什么不舒服症状,肝脏功能也大概是正常的,利用腹部超音波检查,可以早点诊断出脂肪肝,准确度高达95%以上。脂肪肝的原因,包括肥胖、高血脂、糖尿病、营养失调、酗酒、药物等。

脂肪肝的常见原因是什么

怎么办?逆转脂肪肝的治疗:

一、多运动

二、不喝酒

三、少阣淀粉及高糖饮食

四、少吃高油脂饮食

五、防治高血压、高血糖、高血脂

六、积极减肥

平常的肝脏保健

平常的肝脏保健:

一、维他命B、C:协助肝脏代谢与排毒。

二、植化素:减少肝脏负担。

三、卵磷脂(lecithin):促进肝脏脂肪代谢,降低胆固醇。

四、甲硫胺酸(methionine ):是必须胺基酸与强抗氧化剂,可以转换成麸胱甘肽,中和肝脏毒素,保护肝脏。